tisdag 29 oktober 2013

Tävlingar 2014!

Jag har så smått börjat att planera 2014 tävlingar! Tanken var först att köra Roth då jag fick en startplats dit men jag bestämde mig för att tacka nej. 2014 kommer ändå bli ett super då vår familj kommer att utökas och då kändes det inte rätt att köra Roth. Jag har dock anmält mig till Norseman men det har även 1954 andra gjort och det blir svårt att få en utav de 250 platserna när 125 utav de går till norrmän.

Min stora mål är att få köra VM på långdistans 2015 i AG 30-35. Jag har varit kontakt med förbundet men inte fått någon information om hur uttagningen kommer att ske. Men att köra SM i Motala på långdistans är något jag verkligen vill göra! Men det mesta kommer säkert att klarna när lottningen till Norseman är klar samt att tävlingskalendern på förbundets hemsida kommer upp. Det är redan klart att SM på HIM inte kommer vara i Tjörn och kommer inte SM helt fel på HIM så skulle jag verkligen vilja köra den med.

Jag har även beställt ny mountainbike då min förre blev stulen. Nu blev det en Felt 29er och jag hoppas få den innan den 9 november då det är träning med klubben.
Den ser snabb ut och ska testas ordentligt när jag får den! Bara vintern väntar lite till!

måndag 21 oktober 2013

Yddingeloppet-tävlingsberättelse!

Det blir en kort tävlingsberättelse då jag inte har några bilder eller någon data (min Garmin ANT är sönder) att titta på. Jag har visserligen kilometertiderna på klockan men de säger inte så mycket då man inte kan se höjdkurvan. Yddingeloppet är ett lopp som går lite på asfalt men annars mest i terräng men det är inte någon speciellt svår terräng utan på bra små vägar eller breda stigar.

Eftersom det var Yddingeloppet var jag tvungen att vara förkyld (tredje året i rad!) vilket kanske var ganska bra för då blev det lugn träning torsdag, fredag och lördag. Det blev ju en mini taper (formtoppning eller vad blir det på svenska?) vilket jag har väldigt svårt för annars speciellt när det "bara" är löptävlingar. 

Det hade regnat en del i veckan och när jag var ute och löpte i skogen i torsdags var det blött på visa delar utav banan. När det sedan regnade på söndagen så stod skovalet mellan Salomon S Lab Sense, Salomon Speedcross eller Puma Haraka (terrängskor med spik). Puma skorna har jag löpt en gång tidigare på Yddingeloppet men då var det torrt och ingen hit för vaderna! Men nu hade det regnat en del dock såg underlaget ganska bra ut så jag bestämde mig för S Lab Sense.

Jag kom iväg ganska bra startade nog lite längre bak än jag brukar men sprang om en hel del de första kilometerna och kände mig stark. Tidigare år har jag blivit omsprungen av folk de sista 5 km men nu tror jag inte någon sprang om mig även om jag var nära att ha en riktig spurtduell så klarade jag den 12 km långa banan på 46:07 vilket gav mig en 3:e plats i motionsklassen. 46:07 var ett nytt personligt rekord men nästan 30 sekunder så jag är nöjd! När jag har fixat en ny ANT stick till datorn kommer jag lägga upp en bild på mina siffror.

Nu till något tråkigare för i fredags blev min Merida MTB stulen. Jag tror det är den tredje MTB som blir stulen och jag börjar bli riktigt trött på det. Det blir en massa att fixa med polisanmälan och försäkringsbolag osv. Jag vet inte om jag ska köpa en ny MTB eller skita i det. Jag vill ha en men om man inte kan få ha de i fred är det då lönt att köpa en ny?

tisdag 15 oktober 2013

Skåneleden runt Häckeberga!

Som uppvärmning inför VM i lördags bestämde jag mig för att köra ett långpass i löpning men jag var inte speciellt sugen på löpa på asfalt utan ville gärna löpa i lite terräng och kom då på att man kan springa Skåneleden runt Häckeberga. Efter att ha hört runt lite samt försökt läsa lite om rundan på nätet bestämde jag mig för att den verkade vara en perfekt långrunda!

Jag hade fått tips utav ordförande i Heleneholms Tri Team, Anders Ström, att löpa medurs eftersom man fick lite backar tidigt och att det var lite enklare att hitta. Jag körde till Genarp och parkerade bilen vid idrottsplatsen där det finns en bra karta man kan titta på innan man beger sig. För dagen hade jag bestämt mig för att löpa med väska som liknar en camelbak med andra ord har man en "vattenblåsa" i ryggsäcken sen en liten slang som hänger fram så att man kan dricka lite vätska nr man vill. Jag var tveksam till väskan först men tog den och det skulle visa sig vara mitt bästa beslut för dagen!

I väskan hade jag nycklar, telefon, en extra tröja, min vätska 0,6 liter sportdryck samt 2 gel. Väskan är inte stor men man får plats med mycket! Eftersom jag inte riktigt visste hur terrängen var bestämde jag mig för att löpa med mina nya Salomon Speecross 3 istället för mina helt nya Salomon S-Lab eller ett par vanliga skor. Helgen innan hade jag löpt Snogeholmsleden med mina Mizuno Ronin och även om det är min absoluta favoritsko var en inte rätt väl till den typ utav terräng!

Speedcross har lite mer dubbar än S Lab men det som var helt avgörande var att jag inte hade löpt i S Lab skorna tidigare och en runda på nästan 25 km är inte rätt att starta med!

Den första biten på rundan följde jag Skåneleden samt en runda som hette Unos runda men den avvek jag från efter några kilometer. De första kilometerna är ganska kuperade men de är mycket roliga och naturen är riktigt fin!

Navigeringen gick bra och det blev bara ett lite större fel men det löste sig snabbt då jag kom fram på en parkering där det satt en informationstavla och jag kunde ganska snabbt se att om jag löpte längs med en väg skulle jag komma upp på Skåneleden igen och mycket riktigt så kom jag in på leden efter cirka 200 m. Terrängen började nu plana ut och det gick lite fortare för varje kilometer. Man löper på en del vägar med lite större stenar och då är det skönt med ett par bra skor som tål terrängen och inte blir blöta vid lite pölar och lera!

Löpning gick bra men efter cirka 17 km tog jag en välbehövlig paus för att lätta på trycket samt få mig lite energi och vila benen som nu började kännas lite slitna. Vätskan i ryggsäcken var slut så jag förstod att det skulle bli några jobbiga kilometer tillbaka till bilen.

Man började känna av vinden mer och nästa gång blir det att ha på sig något som kan ta lite vind för jag började frysa lite mot slutet. Mot slutet började det även bli lite mer kuperat och efter nästan två timmar var det skönt att närma sig parkeringen och bilen igen!


Rundan var lite tuffare än jag hade trott och om jag ska vara ärlig tog jag kanske för lätt på distansen. Det var länge sedan jag löpte så här långt och i terräng var det första gången men absolut inte sista!

onsdag 9 oktober 2013

Hur kommer det att gå i helgen?

I helgen är det äntligen dags för Kona! På Ironman distansen får vi tyvärr bara en tävling om året där alla de bästa står på startlinjen och det är i Kona! Jag tycker att startfälten bara blir jämnare år för år och det finns ingen klar favorit varken på herrarnas eller damernas sida. Efter det att Chrissie Wellington slutade har även damernas lopp blivit mycket mer öppet. Vilka favoriter har vi då?

Damerna (I den turordningen jag tror det blir)

1. Caroline Steffen (Xena)- Har haft ett mycket bra år (igen) och kommer att ligga lite efter simningen och kommer cykla till sig ledningen och kommer sedan göra ett så pass stark löpning att det kommer
hålla hela vägen till mål. Tränas av Brett Sutton som även tränade Chrissie Wellington när hon slog igenom. Det som talar lite emot Steffen är att hon har tävlat mycket i år och vinnaren utav Kona brukar inte vinna speciellt mycket under året!

2. Rachel Joyce - Var sjuka förra året då hon ansågs som en utav favoriterna men har i år gjort en stark säsong med IM Texas på 8:49 som främsta resultat. Joyce är en mycket bra i alla tre grenar men är inte lika stark som Steffen på cyklingen men simmar snabbare och löper snabbare så det kan bli en riktigt rolig duell!

3. Miranda Carfrae - Vann året Chrissie Wellington inte tävlade på grund av sjukdom. Innehar löprekordet på 2:56 och det är löpningen som är hennes styrka. Carfrae kommer inte vara med toppgruppen efter simningen och jag vet inte riktigt hur det kommer att gå på cyklingen. Carfrae är kort och skulle nog helst kört med 650 cc hjul som hon gjorde på sin förra Felt men jag tror inte Felts nya modell IA görs med 650 cc hjul utan bara standard 700 cc. Om hon ska lyckas komma topp 3 tror jag att hon måste ha lite flytt med vädret blir det en extremt blåsig cykling kommer hon att tappa mycket tid men ifall det är "snälla" vindar och varm gärna jättevärmt under löpningen blir hon riktigt farlig! Carfrae är tillbaka med sin gamla tränare Siri Lindley (Lindley är en utav Brett Suttons gamla adepter).

Vilka ska man se upp med?

Leanda Cave - vann förra året men har tyvärr varit skadad i år och formen är ett frågetecken. Vann ifjor både i Vegas och i Kona men i år kom hon på 14:e plats. Har i stort sett vunnit allt inom triathlon förutom OS guld och ifall hennes form är på gång får de andra verkligen se upp! Cave har bytt cykel från Pinarello Graal till Canyon i år och det blir intressant att se!


Mary Beth Ellis - Om hon inte hade kraschat för 1 månad sedan hade hon verkligen varit ett hot men  nu har jag svårt att se att det ska kunna räcka till en riktigt bra placering. Personligen tycker jag inte att det är speciellt smart att ens ställa upp

Jodie Swallow - Vann Ironman Kalmar och har vunnit VM på HIM och tränas nu utav Brett Sutton (de har haft ett uppbrott något år). Det skulle inte förvåna mig om hon är med om titeln långt in loppet men får ge sig i slutet utav löpningen.

Herrarna

1. Andreas Raelert - Jag vet inte om det är med hjärtat eller hjärnan jag tror Raelert. Jag hoppas verkligen att han äntligen får sin välförtjänta Kona titel! Raelert är en utav mina personliga favoriter och innehar världsrekordet på Ironman distansen på 7:41 (Challenge Roth 2010). Förra året var han snabbast på land men efter en för honom dålig simning så fick han försöka jaga ikapp under hela cyklingen och det kostar mycket! 
Bilden från Slowtwitch.com

2. Sebastian Kienle - Visade i år igen i Vegas att det går att vinna loppet under cyklingen. Kommer att tappa tid under simningen men med sin underbara cykelstyrka kommer han att komma ifatt och förhoppningsvis lämna alla bakom sig (kanske inte A Starykowicz). Kommer Kienle av cykeln först kommer alla vara nervösa då Kienle verkligen kan löpa bra! Kienle vill säkert ha hemska förhållanden under cyklingen med starka vindar och sedan regn under löpningen! Kienle är även taktiskt duktig så han kommer säkert att göra sin attack vid ett bra tillfälle.

3. Pete Jacobs - Anledningen till jag inte tror att han kommer vinna i år är för att han kommer att få ett jobbigare lopp då ingen kommer att hjälpa honom. Jacobs är en utav de starkare simmarna i startfältet och kan utan större problem vara med första klungan utan att göra av med speciellt mycket energi. Men i år kommer förmodligen ingen att täcka luckorna under cyklingen åt honom eftersom han är världsmästaren och då tycker de flesta att det är hans ansvar. Men om han kommer av cykeln bra och slipper ha otur så tror jag inte någon kommer kunna löpa med honom. Ifall det är bra förutsättningar kan Jacobs vara den första att gå under 2:40 på maran. Även om resultaten i år inte varit speciellt starka för Jacobs ska man absolut inte tro för mycket för Jacobs är som bäst i oktober varje år och gillar verkligen Kona!

Vilka ska man se upp med?

Denna listan kan lätt innehålla 7-10 namn men jag orkar inte dra alla!

Craig Alexander - Sista försöket på en 4:e titel? Smart och en utav de bästa någonsin blir det en lugn cykling så får alla se upp verkligen alla!

Eneko Llanos - Årets bästa långdistans triathlet med riktigt fina vinster under hela året! Melbourne och Frankfurt som har haft de två tuffaste startfälten utanför Kona har han dominerat. Har en ny tränare i Dave Scott och de fungerar verkligen bra ihop. Det som talar lite emot Llanos är att han har kört många tuffa tävlingar i år och verkligen presterat bra på alla. Här kan man säga att han är precis tvärtemot Jacobs!

Dirk Bockel -Kan komma topp 3 men jag tror inte Bockel har det som krävs för att stå överst konkurrensen är helt enkelt för hård.

Freddie Van Lierde - En bra dag för honom kan han säkert ta hemma allt! Har slagit Eneko Llanos i år i Abu Dhabi och krossade alla och allt i Ironman Nice. Man har inte sett så många resultat utav honom vilket oftast är positivt!
Foto från Tririg.com

I år har vi även två forna ITU världsmästare i Ivan Rana och Bevan Docherty som både är på Kona för att vinna. Bägges debuter på Ironman distansen var riktigt bra dock har övriga resultat varit sådär. Ifall de är med i toppen efter cyklingen får de övriga se upp för löpa kan bägge dessa herrarna!

Det skulle inte förvåna mig om Starykowicz kommer försöka att slå nytt rekord på cyklingen. Han kommer säkert att vilja ha de 5000 dollarna som bonusen som Timex har under cyklingen (om den finns kvar). Har för mig Stadler gjorde 4:18 ett år och detta kommer säkert Starykowicz vilja slå även om han får gå i mål!

söndag 6 oktober 2013

Snogeholmsleden

Igår passade jag på att springa Snogeholmsleden då jag och familjen var och campade i närheten. Det har blivit en hel del "trail"löpning (jag vet inte om jag gillar trail eftersom det borde finnas ett bättre svenskt ord men då terräng inte riktigt stämmer in är det svårt). För någon vecka sedan sprang jag på Söderåsen och nu var det dags för 16,5 km i varierande terräng runt Snogeholm. Jag kan börja att säga att några 16 km var det inte med min navigeringsförmåga var jag närmare 19 km. Denna typ av löpning på olika leder går inte speciellt fort men den är jobbig! Jag märker det när jag jämför min puls mot platta halvmaror.
Har man kört Sövde triathlon känner man igen en del på kartan!

Jag har löpt halvmaran under 1:20 två gånger och bägge gångerna har min medelpuls legat runt 160-165 bpm. Nu i lördags skulle jag ta det ganska lugnt och mitt tempo hamnade runt 4:45 men pulsen låg på runt 150-155. Med andra ord om man ser till pulsen får jag en ordentlig genomkörare när jag löper ute i skogen.

Tyvärr har jag lite svårt och tittar för mycket på min klocka för att få fram olika värden istället för att bara löpa och detta är något som hänger kvar från tävlingssäsongen. Jag brukar kunna släppa lite på det när hösten och vintern kommer och det brukar vara bra eftersom ibland stressar all data man kan samla in en mer än den gör nytta. Jag loggar 99% av all min träning men jag är inte en slav under siffrorna men märker att under sommaren (tävlingssäsongen) tar den mer fokus än under övriga månader. Men när jag löper ute i naturen bör jag nog inte bry mig speciellt mycket om den utan bara njuta!

Under Hösten och vintern ska jag försöka löpa lite mer ute i skogen och inte bara på färdiga slingor som ute i Torup utan kanske lite mer äventyr! För om man jämför Torup med Snogeholmsleden är Snogeholmsleden mycket finare och jobbigare fastän 10 km banan i Torup förmodligen är mer kuperad.

tisdag 1 oktober 2013

Sjuk

Nu har jag snart varit lite små sjuk i 10 dagar. et hela började förra helgen när vi var på Söderåsen å jag vaknade upp på söndagen med feber. Med febern kom halsont och det är något jag fruktar när det gäller träning och vara krasslig. Självklart tränar jag inte med feber men när halsen krånglar är jag väldigt väldigt försiktig. Jag hade faktiskt så ont att jag fick uppsöka min vårdcentral men då jag inte besökt den på många år (jag vet inte vilken jag har) så gick jag till kvällsmottagningen på Värnhem och fick reda på att min svullna hals berodde på ett virus så jag blev hemskickad med order att vila och det gjorde jag förra veckan. Det blev två lugna pass i poolen och lite rörlighetsträning men äntligen har jag kunnat starta upp träningen igen men det är fortfarande lugn träning.

Jag skulle vilja vara helt frisk för helt plötsligt är det tävlingar som närmar sig! Jag får tyvärr stå över Kastberga duathlon i år eftersom jag inte får semester och ska jag springa Yddingeloppet dagen efter och jag tror jag ska försöka springa halvmaran i Bromölla och kanske Lund runt 27 km. Jag undrar hur det kommer att gå på Yddingeloppet mina tider de senaste åren är:

2010: 47:54
2011: 46:59
2012: 46:32

En rolig fakta är att jag alltid brukar vara förkyld när loppet avgörs eller jag har varit det de senaste tre åren!Men i år verkar jag vara förkyld och sjuk innan istället!

Nu när det kalla vädret är på gång har jag köpt nya överdragsskor! De ger en minst 1 månad till utav cykling utomhus.