tisdag 18 december 2012

Fint besök i Köpenhamn!

Veckan som gick bjöd både på snö och minusgrader för att sedan i slutet utav veckan skifta till regn och slask. Jag fick ihop nästan 8 timmars cykling utomhus på min mtb och jag måste säga att jag hellre cyklar när dte är snö och vindstilla än regn och blåst. När man sitter och tittar ut nu så känns det som om man kanske kan börja cykla med landsvägscykeln snart igen. Min årsplanering inför 2013 är snart klar och det känns bra och roligt! Jag kommer förmodligen göra en lite kortare variant utav den och lägga upp dne här på bloggen.

Det är ganska lugnt annars i triathlon världen dock så får alla som ska köra Challenge Copenhagen nästa år få en upplevelse i och med att det är klart att Chris "Macca" McCormack kommer att köra tävlingen. Ifall det är bra förhållande och om han kan få bra motstånd kan Macca bli den första 40 åringen någonsin som går under 8 timmar på en Ironman (jag är nästan helst säker på att ingen över 40 har gjort det tidigare). Det kommer bli hur roligt som helst och man måste ju minst åka över och titta på tävlingen!

måndag 10 december 2012

Det kan du inte göra!


Det var de orden som mina arbetskamrater sa till mig när jag bestämde mig för att cykla hem från Eslöv. Vädret var ju kanske inte optimalt men jag trodde nog att det skulle gå bra så länge jag kunde ta mig till Lund från Eslöv så borde allt vara ok. Vi hade haft larm på söndagskvällen och då såg inte vägarna bra ut när vi körde ut men jag var mest rädd för att det skulle vara en massa bilar ute på vägarna såg jag valde ta mindre vägar i början vilket ledde sämre vägar men jag fick cykla ostört. Men sakta och säkert gick det framåt och det var tur att jag hade ett par gamla solglasögon på jobb som jag tog med mig för det var skönt att slippa få snö i ögonen hela tiden dock blev det svårare med att upptäcka snödriver som hade blåst ut på vägarna.

Det tog mig 2 timmar och 38 minuter att ta mig hem och jag fick bara le min cykel en gång och det var precis utanför Oxie. Min nya cykeljacka är helt gudomlig inte en tendens att frysa i detta vädret gör ju att jag kan hoppas på mer cykling utomhus!

Veckan som gick fick jag ihop 15 timmar och 45 minuters träning vilket jag är mycket nöjd med och det blev en del cykling tack vare min mtb och trainer pass. Intensiteten är inte speciellt hög men det är inte det viktiga i december utan nu har jag börjat att bygga en grund som ska göra att jag får en bra vår och sommar!

tisdag 4 december 2012

200 och lite nya bilder!

Jag har de två senaste dagarna lyckas att få ihop 200 längder i 25 meters bassängen på Oxievångsbadet vilket för mig är ett rekord! Igår körde jag 120 längder och det är precis lika roligt som det låter! Men 5 kilometers simning på två dagar är jättebra för mig då simningen verkligen inte är min starkaste gren. Ifall jag nu sköter min simträning i vinter och vår hoppas jag att jag kan ta någon minut på HIM distansen i sommar och att jag inte tappar så mycket tid när jag kör sprintdistanserna. I somras kom jag trea i sprinten i Malmö triathlon då tappade jag nästan 2 minuter till personen som kom tvåa och detta på 400 meter!

På förbundets hemsida har det börjat att dyka upp fler och fler tävlingar på tävlingskalendern vilket är super roligt eftersom det gör så att man kan börja planera sin kommande säsong ordentligt. Jag ska försöka att tävla så ofta som det går att lösa med jobb och familj och transporterna inte är för överdrivna. Jag måste säga att det känns skönt att inte ha en Ironman att tänka på utan att man kan köra en massa tävlingar istället! Jag ska bara övertala min fru att köra Challenge Copenhagen nästa år så jag får se hur jobbigt det är att titta på en Ironman (ett litet intern skämt som jag fått höra efter varje Ironman som jag har gjort utav mina supportrar:-)



Cykelbyggandet går även det framåt men inte speciellt snabbt dock har jag en sadel nu på cykeln och jag funderar på om jag ska använda min aeroflaska eller köpa en speedfil. Speedfil liknar min specialized flaska fast den rymmer 1,2 liter och man har en slang "längs"med ramen så man kan ligga i tempoställning och dricka ur flaskan.

Tomten har även han kommit tidigt i år då jag väntar på ett paket från Tyskland som jag köpt på ebay. Paketet är något som kommer att höras nästa år under cyklingen!

söndag 2 december 2012

Nu är vintern här!

Det var en vecka som gick i löpningens tecken med flera bra pass! Dock blev dagens långpass inte så långt då det var -7 grader på kvällen så jag valde att lägga in ett styrkepass med mina kettlebells istället. Nu stundar en lite tråkig period då det inte blir så lätt att cykla ute på landsvägarna där det nu ligger snö. Personligen tycker jag att det är riktigt tråkigt att sitta inne på trainern och det är sista utvägen för mig då jag har svårt att få upp pulsen och tycker det är tråkigt med andra ord går det emot alla anledningar till att jag tränar, sitta inne och tycka att det är pesten hjälper inte en!

Igår hann jag med att cykla lite över två timmar med landsvägscykeln mitt enda problem var att det blev lite kallt om fötterna trots skoöverdrag. Jag hoppas att jag kommer att cykla mer MTB i vinter så min cykelform är bra när våren kommer.

Nu i vinter ska jag försöka bli en starkare simmare då det är den gren jag är sämst i inom triathlon. Tanken jag har är fler pass och mer intervaller och förhoppningsvis kommer farten med träningen! Idag körde jag 500 m i 25 m bassäng på 9:06 och det är en förbättring jämfört med några veckor sedan men jag är inte direkt i form än!