onsdag 28 september 2011

Skogslöpning och cykel VM!

I helgen har jag varit i bokskogen med lilla familjen och löpt lite och sedan bara njutit i skogen. Både lördagen och söndagen bjöd på helt underbart väder och det var riktigt skönt att springa. Jag bestämde mig för att löpa 10 km rundan och köra på ganska hårt fastän det bara varit en dag mellan Eslöv-Malmö löpningen. I bokskogen (Torup) finns det olika slingor man kan springa och 10 km rundan har jag lite hatkärlek till. Det är en jättefin runda men den är ritkigt jobbig. Redan efter 1 km kommer den värsta backen och vill det sig illa sitter den backen i benen hela rundan. Höjdprofilen för 10km rundan ser ut så här:
Det bli med andra ord ryckig löpning under hela löpningen vilket gör att det är riktigt jobbigt! Jag körde med mina nya Puma Haraka och de är riktigt sköna även om spiken känns lite overkill när det är torrt och hårt. Jag löpte runt på 41:30 vilket jag är nöjd med och jag undrar ifall man skulle kunna springa under 40 på en träningsrunda. Nu har jag iaf en tid att försöka slå även om det kan bli svårt.

Söndagen spenderades i vårt kära grannland Danmark. Vi var fyra stycken som åkte över för att se på herrarnas linjelopp och det var verkligen kul! Det var mycket folk som var på plats ute vid Geels backe och det var en härlig stämning!
Det fanns en hel del ögongodis och bara det tycker jag är roligt! När man ser bilar med 10 cyklar på taket och man tänker på att cyklarna är mycket dyrare än vad bilen som transportera de är. Här kommer lite bilder
Många bekanta bilar var på plats!

Service depån





LOOK cyklarna är ingen vanlig syn tyvärr får de är riktigt fina! 



Loppet i sig blev tyvärr lite tråkigt med en stor klungan och där var Cav starkast precis som jag hade förutspått. Men britterna gjorde ett fint dragjobb och drog fram klungan nästan hela tiden. När man är på plats märker man hur fort de kommer och det är konstigt att det inte sker fler allvarliga olyckor när de susar förbi i 50 km/h. Som avslutning bjuder jag på de två bästa bilderna!


fredag 23 september 2011

En långtur hem

Igår sprang jag hem från. Jag jobbar i Eslöv och bor i Malmö så det blev en långtur. Vädret kunde ha varit roligare men motvind och regn den första milen var kanske inte det jag önskade mig mest. Den tyngsta biten var mellan Örtofta och Stångby där löper man i uppförsbacke och det är helt öppet vilket leder till att det blåser en hel del där. En annan sak som är lite problematiskt är att man inte kan bära med sig tillräckligt med energi. Jag bestämde mig för att löpa med 50 cl flaska som jag hade vatten och en high five mineral och koffein tablett i. I Lund stannade jag till i en affär och köpte en 50 cl flaska vanlig Cola. Vanlig Cola är nog den bästa sportdrycken som finns (iaf lätt tillgänglig).

Jag testade även mina K swiss Blade och blev mycket positivt överraskad. Skorna har mer dämpning än K-ona och är även lättare. De kommer att bli ett självklart val för mig på de längre distanserna (21km och uppåt).
Idag var jag uppe tidigt och var och simmade på Aq-va-kul. Jag var lite orolig att benen skulle var stela och kännas trötta men ärligt talat känner jag mig inte speciellt sliten trots den lång rundan igår. Det blev 2 km simning och sen en god frukost hemma. Jag vet inte om Xendurance tabletterna hjälper eller vad det är med mina ben men den där känslan av att ha ont i benen efter hårda träningspass har nästan försvunnit helt. Det kan till och med bli en liten cykeltur i eftermiddah och en lite längre imorgon. På söndag ska jag och några kompisar över och se på cykel VM i Köpenhamn. De kommer att cykla i samma backe som man gjorde i Challenge Copenhagen vilket kommer bli roligt att se men jag tror att det hela blir en spurtuppgörelse och där vinner förmodligen Cavendish. Dock hoppas jag på en utbrytning som håller!

måndag 19 september 2011

Vilse på Bulltofta!

Det skulle man kunna tro ifall man tittar på dagens löppass.Jag sprang helt fritt idag och det enda jag inte följde var de slingor som finns därute. Resultatet blev ett 12 km pass på cirka 55 minuter:
Det blev en hel del löpning utanför och bredvid de vanliga stigarna och jag kan lugnt säga att jag hittade flera trevliga och ganska svåra vägar att löpa på! Jag hade helt enkelt en riktigt roligt löppass där jag annars bara brukar transportera mig fram. Jag testade mina nya Puma Hakara idag och det var anledningen till att jag undvek de vanliga stigarna. Puma Hakara är en terrängsko med spikar och ser ut så här:


De går i klubbens färger! Det var första gången jag sprang i spikskor och jag blev positivt överraskad. Jag trodde att det skulle vara en ganska hård historia men det enda problemet var när det kom korta asfaltpartier eller det fanns större stenar på grusgångarna. Var man ute och löpte i "skogen" så var de helt underbara. De har ingen speciell dämpning men det behövs inte heller när det är mjukt där man löper! Det kändes som om man löpte med ett par tävlingsskor fastän man hade riktigt bra grepp ute i terrängen. Så mina 350 kr kan vara de bäst investerade kr jag har gjort i år!

Ifall man letar lite ute på Bulltofta hittar man roliga stigar!

söndag 18 september 2011

Tävling med blandat resultat.

I lördags var det dags för familjen att åka till Skanör/Falsterbo för att springa 10 km. Tanken var att jag egentligen skulle springa halvmaran men eftersom jag har varit sjuk och krasslig i nästan tre veckor efter Challenge Copenhagen så bestämde jag mig för att "bara" löpa 10 km rundan istället.

Banan är en platt och snabb bana och en bana som man skulle kunna slå pr på men det ville sig inte riktigt. Jag var lite slarvig innan loppet och glömde min Garmin hemma så jag fick löpa loppet utan klocka vilket skulle vara svårare än jag trodde.

När starten gick var jag med i täten och efter 500 meter låg jag tvåa. Han som ledde såg stark ut så jag släppte ganska tidigt då jag tyckte det gick för fort men jag visste inte hur fort då jag som sagt var klocklös. Efter cirka 4 km var det en längre raksträcka jag vände mig då bakåt och såg att jag hade 1-200 meter bak till de som jagade. Här bestämde jag mig för att bara bevaka min placering och det gjorde jag utan problem. Jag kom i mål på andra plats och var nyfiken på min tid men blev ganska besviken när jag såg 38:35. Det är två minuter långsammare än vad jag har gjort de andra två 10 km loppen på i år. Kortfattat kan jag sammanfatta loppet med nöjd med min placering men inte med min tid. Men dagens prestation stod Hanna för som sprang personligt rekord och gick under 50 minuter för andra gången denna gången blev det 49:51 och ett nytt rekord!
Barnvakterna som förmodligen får jobba igen när det är dags för Yddingeloppet


Prisutdelning

måndag 12 september 2011

Löpning och förkyld, igen.

Helgen som gick fick jag jag ihop en hel del löpning. Det blev 8 km på fredagen, 22 km på lördagen och 7 km på söndagen. Men tyvärr verkar det som om jag har blivit förkyld igen. Näsan rinner och jag är lite matt i kroppen men jag tror inte att det kommer bli långvarigt då jag redan känner mig bättre. Det är ändå lite tråkigt att åka på en förkylning igen. Detta är tredje förkylningen efter Köpenhamn så jag börjar bli lite trött på att inte vara helt kry.

Mitt nya bakhjul har kommit nu och ifall jag ska kunna bryta en utav de ekrarna måste jag bli ganska mycket starkare! Jag hade tänkt lägga upp en bild lite senare när jag har fixat till det och limmat fast däcket. Det har även blivit ett par nya skor (igen). Denna gången fick jag ett bra erbjudande på min mail och kommer även att visa upp de när de dyker upp!

onsdag 7 september 2011

Jag är tillbaka!

Så känns det nu! Veckorna efter Challenge Copenhagen var jag sliten och hade en rejäl hosta och det hela toppades med ett besök på akuten i Lund när jag fick yrsel på jobb och ambulansen på stationen kopplade EKG och skickade min pulskurva till en specialist i Lund. Helgen som har gått har jag inte mått speciellt bra då jag inte kunnat få i mig speciellt mycket föda utan att det har kommit upp igen. Men igår började jag känna mig bättre igen. Det kändes som om det fanns energi i kroppen igen!

Jag bestämde mig för att ta tåget till jobb och hoppa av en station tidigare så jag skulle få en lite löprunda innan jobb. Igår jobbade jag nattpass och det innebär att vi börjar 17:30 och slutar 08:00 och då vi har arbetsuppgifter fram till 21:30 kan träningen bli lidande på nattpassen men nu fick jag 9 km innan jobb och även en bra backe som ligger mellan Örtofta och Eslöv.

Ett annat bra tecken på att jag börjar känns mig som vanligt var att jag tog cykeln hem från stationen fastän jag egentligen skulle ta tåget. Nu fick jag 90 minuters motvind hem men det känns bra i kroppen igen! Dagarna som kommer blir det nog fokus på löpning och simning. Jag har en halvmara nästa helg så det får blir lite snabbträning inför det men det kommer säkert att gå bra nu när suget är tillbaka!