Imorgon åker jag och min fru på semester! Det blir två veckor på Kap Verde på ett all inclusive hotell. Det ska bli skönt att komma ifrån ett regnigt och blåsigt Skåne för att ladda upp batterierna lite. Löparskorna och simglasögonen är dock ner packade och kommer förmodligen att användas lite.
För övrigt såg jag att Chrissie Wellington är tillbaka efter sin sjukdom. Hon vann Ironman Arizona med nästan 30 minuter! 8:36 blev hennes sluttid och då cyklade hon 6 miles med punktering!
måndag 22 november 2010
tisdag 16 november 2010
Kalmar 2011
Var inne på http://www.svensktriathlon.org/ och såg att det var redan 200 som hade anmält sig till Järnmannen 2011. 200 deltagare i november borde ledda till ett nytt rekord nästa (igen). Frågan är hur man kommer att göra med starten om det blir över 1000 deltagare. I år tyckte jag att det blev tight vid första bojen men det kanske man slipper ifall det är ordinarie simbana. Fältet kanske blir mer utsträckt ifall det är 2 st 2 km varav istället för 4 st 1 km varv.
Ram letandet går vidare men det går inte fort. Det står mellan 3 ramar nu de ligger alla i ungefär samma prisklass. Dock är det en som känns lite bättre än de andra. Det är denna som verkar finnas i lite utförande av lite olika företag!
Ram letandet går vidare men det går inte fort. Det står mellan 3 ramar nu de ligger alla i ungefär samma prisklass. Dock är det en som känns lite bättre än de andra. Det är denna som verkar finnas i lite utförande av lite olika företag!
måndag 15 november 2010
VM i HIM!
Årets VM i halv Ironman gick i helgen och vinnare i år igen blev Michael Raelert från Tyskland. Mannen vars bror precis kom tvåa i Kona efter Macca gjorde en mycket stabil insats och gjorde halvmaran på skapliga 1:09. Förra året vann han på den otroliga tiden 3:34 och i år gick det lite långsammare och han kom i mål på 3:41 som även det är en riktigt bra tid. Raelert bröderna verkar vara bra form i år!
Egentligen är en halv Ironman en bättre distans än vad en hel är då man kan köra flera under en säsong och träningstiden behöver inte vara lika mycket som för en hel. Men det är ju bara en halv Ironman :-)
Egentligen är en halv Ironman en bättre distans än vad en hel är då man kan köra flera under en säsong och träningstiden behöver inte vara lika mycket som för en hel. Men det är ju bara en halv Ironman :-)
torsdag 11 november 2010
Snart dags för semester!
Idag är det bara 12 dagar kvar till det är dags att åka på semester! Det blir 2 veckor på Kap Verde är det ska bli riktigt skönt! Speciellt nu när det börjar bli kallt ute! Detta är första riktiga semestern på hur många år som helst! Annars har det alltid varit något annat inblandat som maraton, Ironman osv. De tre gångerna jag har varit i Las Vegas kan inte riktigt räknas som semester då jag har varit i större behov utav semester när man har kommit hem!
Träningen går sådär skulle jag vilja säga. Har varit lite förkyld efter Yddingeloppet och inte riktigt kommit igång 100% efter det. Det blir även svårt att träna speciellt många timmar när cyklingen i stort sett "försvinner". Med det menar jag att det blir ju inte direkt några 3-4 timmars träningspass under vintern för min del. Det längsta jag har suttit på trainern i år är 70 minuter. Målet nästa vecka bli att klara av att sitta minst 2 timmar på ett pass! Löpningen går ganska bra, det blir kanske lite för hård träning nu. I tisdags sprang vi med "maratonklubben" då blev det 6 st 1 km intervaller i 3:37-3:45 tempo. Med uppvärmning och nedvarvning blev det 10 km som fortfarande sitter i benen! Blir en lättare runda idag innan jobb för att bli av med stelheten i benen!
Ram letande går framåt men inte allt för snabbt! Dock blir det en hel del tittande på fina cyklar på nätet! När trisslotten med 25 000 i 25 år skrapas fram kan det mycket väl bli någon utav de här tre!
Träningen går sådär skulle jag vilja säga. Har varit lite förkyld efter Yddingeloppet och inte riktigt kommit igång 100% efter det. Det blir även svårt att träna speciellt många timmar när cyklingen i stort sett "försvinner". Med det menar jag att det blir ju inte direkt några 3-4 timmars träningspass under vintern för min del. Det längsta jag har suttit på trainern i år är 70 minuter. Målet nästa vecka bli att klara av att sitta minst 2 timmar på ett pass! Löpningen går ganska bra, det blir kanske lite för hård träning nu. I tisdags sprang vi med "maratonklubben" då blev det 6 st 1 km intervaller i 3:37-3:45 tempo. Med uppvärmning och nedvarvning blev det 10 km som fortfarande sitter i benen! Blir en lättare runda idag innan jobb för att bli av med stelheten i benen!
Ram letande går framåt men inte allt för snabbt! Dock blir det en hel del tittande på fina cyklar på nätet! När trisslotten med 25 000 i 25 år skrapas fram kan det mycket väl bli någon utav de här tre!
fredag 5 november 2010
198 dagar kvar Köpenhamn!
Idag är det 198 dagar kvar till Köpenhamns maraton och detta är en tävling som jag verkligen gillar! Man räknar med att nå 15 000 deltagare nästa år så loppet bara växer och växer. Jag funderar lite på om man ska lägga ganska mycket fokus på detta lopp och sikta på att gå under 3:10:59 vilket är kvalgränsen för att få springa Boston marathon som får anses vara ett utav världens "finaste" maraton då det har tidsgräns som man måste fixa för att ställa upp. Tanken är lite att om man kan göra ett "öppet" maraton på 3:10 då bör man kunna genomföra ett i Kalmar på runt 3:30-3:40 vilket skulle vara skönt att fixa!
Annars är det en ganska skön period nu på ett konstigt sätt. Det är ingen direkt press på en nu utan det är dags att testa lite olika saker. Just nu ska jag testa att lägga om kost lite och jag ska försöka äta lite mer i Paleo dietens "riktning". Det ska bli roligt att se hur det fungerar!
En annan sak som man kan titta på och byta ut nu är utrustningen man har. En sak som är säker är att jag behöver nya tävlingsskor och träningsskor till löpningen, en ny våtdräkt till simningen då den jag har är för stor och en ny ram till cykeln och kanske lite små saker till cykeln som ny flaskhållare osv. Men utrustningen är inte allt då det finns saker som är mycket viktigare i livet!
Annars är det en ganska skön period nu på ett konstigt sätt. Det är ingen direkt press på en nu utan det är dags att testa lite olika saker. Just nu ska jag testa att lägga om kost lite och jag ska försöka äta lite mer i Paleo dietens "riktning". Det ska bli roligt att se hur det fungerar!
En annan sak som man kan titta på och byta ut nu är utrustningen man har. En sak som är säker är att jag behöver nya tävlingsskor och träningsskor till löpningen, en ny våtdräkt till simningen då den jag har är för stor och en ny ram till cykeln och kanske lite små saker till cykeln som ny flaskhållare osv. Men utrustningen är inte allt då det finns saker som är mycket viktigare i livet!
måndag 1 november 2010
Yddingeloppet
Årets förmodligen sista tävling var Yddingeloppet ute i Torup/Bokskogen. Loppet är ett utav de större i Skåne och räknas som final i Skåne Grand Prix för de som tävlar i tävlingsklassen. Yddingeloppet är ett terränglopp på 12km så det är inte ett speciellt snabbt lopp där man slår personbästa dock är det en krävande bana som passar vissa bättre än andra.
Tanken var att vi skulle försöka få ihop ett lag från jobb men det blev tyvärr ej så då vi bara var tre stycken som sprang men jag ska försöka samla ihop ett lag till andra tävlingar nästa år.
På morgonen kände jag lite i halsen precis som om jag höll på att bli förkyld men det var inte så farligt. Vädret var perfekt för att springa i då det var cirka 10 grader och vindstilla och inget regn. I motionsklassen var det lite över 800 som sprang så min tanke var att inte hamna för långt bak då stora delar av löpningen går på skogsstigar där det kan vara svårt att passera andra löpare.
Starten gick precis som jag hade planerat den och jag var med bland de 50 första som kom iväg. Löpningen gick bra och det kändes helt ok en sak som var lite störig var att jag inte sprungit loppet innan så jag hade inte 100% koll på hur banan var. Det finns en 10 km motionsslinga som jag har sprungit några gånger och folk har sagt att de var ungefär samma och det kan jag säga nu att det är de inte! Jag sprang och väntade på vissa backar som aldrig kom så 10 km slingan är nog jobbigare om man ser till terrängen.
Hur som helt så höll jag ett ganska stabilt tempo och målet innan för ett godkänt lopp var 50 minuter. Det svåra med att förutse tiden var just att det var ett terränglopp där det kan vara svårt att veta om man kan ligga runt 4:00 tempo eller om man behöver 4:15 tempo. Men jag låg i stort sett i 4:00 tempo under hela loppet och kom i mål på 47:53 och en 9:e plats i motionsklassen. Så jag är nöjd med säsongsavslutning!
Tanken var att vi skulle försöka få ihop ett lag från jobb men det blev tyvärr ej så då vi bara var tre stycken som sprang men jag ska försöka samla ihop ett lag till andra tävlingar nästa år.
På morgonen kände jag lite i halsen precis som om jag höll på att bli förkyld men det var inte så farligt. Vädret var perfekt för att springa i då det var cirka 10 grader och vindstilla och inget regn. I motionsklassen var det lite över 800 som sprang så min tanke var att inte hamna för långt bak då stora delar av löpningen går på skogsstigar där det kan vara svårt att passera andra löpare.
Starten gick precis som jag hade planerat den och jag var med bland de 50 första som kom iväg. Löpningen gick bra och det kändes helt ok en sak som var lite störig var att jag inte sprungit loppet innan så jag hade inte 100% koll på hur banan var. Det finns en 10 km motionsslinga som jag har sprungit några gånger och folk har sagt att de var ungefär samma och det kan jag säga nu att det är de inte! Jag sprang och väntade på vissa backar som aldrig kom så 10 km slingan är nog jobbigare om man ser till terrängen.
Hur som helt så höll jag ett ganska stabilt tempo och målet innan för ett godkänt lopp var 50 minuter. Det svåra med att förutse tiden var just att det var ett terränglopp där det kan vara svårt att veta om man kan ligga runt 4:00 tempo eller om man behöver 4:15 tempo. Men jag låg i stort sett i 4:00 tempo under hela loppet och kom i mål på 47:53 och en 9:e plats i motionsklassen. Så jag är nöjd med säsongsavslutning!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)