Årets första tävling är avklarad!

Igår var det tävlingsdebut för 2014 och som tidigare år var det Nike marathontest 1 i Köpenhamn som stod på schemat. Detta är tredje året som jag löper dessa lopp (det är tre stycken 10,15 och 21 km med 5 veckor mellan varje lopp) och jag kan verkligen rekommendera de! Tre lopp kostar under 400 kr och det är inte speciellt vanligt nuförtiden.

Men det såg länge ut att bli en kall historia då början på förra veckan var snöig och kall. Men på lördagen töade det mesta bort så jag tänkte att det kunde bli bra löpväder. Nr klockan ringde 06:30 på jobb så kändes det inte bra jag hostade upp stora "slembollar" och redan på lördagen hade jag känt mig lite trött på träningspassen men efter lite kaffe och frukost började jag känna mig bättre.

En positiv sak med tävlingarna är att man kan ta Öresundståg från Skåne direkt till Köpenhamn, Österport sen får man gå kanske i 10-15 minuter innan man är vid startplatsen vill man kan man självklart jogga dit som uppvärmning. 07:47 satt jag på tåget och var på väg till Köpenhamn. Allting flöt på bra och efter en rask promenad var jag framme vid Parken där tävlingen går. Uppvärmningen var som vanligt lite små joggande med lite tempohöjningar mycket mer hann jag inte med.

Jag ställde mig hyfsat långt fram och kom iväg bra och första kilometern känns alltid super lätt och nr klockan pep till och visade 3:16 min/km så förstod jag att det hade gått för fort! Men benen och kroppen kändes bra och det gjorde det egentligen fram till och med 6-7 km då kilometerna helt plötsligt blev lite långa (om man jämför med min GP klocka) 5 km klarade jag på 17:58 vilket är ett nytt rekord för mig!

Men sen händer det något från att ha löpt runt 3:35 min/km blir det 3:37-3:40 men jag kämpar vidare och dock stämmer inte min klocka med km markeringarna men jag är inte den enda med det problemet för folk runt om mig deras klockor piper ungefär samtidigt dom min och deras stämmer inte heller. På  målrakan ser jag att det kommer bli nytt rekord trots att jag tror att banan var lite lång. 36:31 lyder mitt nya personliga rekord och det ska jag slå senare i år!

På tåget hem var det dags för lite återhämtning och det finns inte mycket som slår blåbär, mörk choklad med lakrits och italiensk skinka! Nu är det bara dags för att ladda inför nästa lopp som är 15 km och går den 9 mars! Jag hoppas att fler tar chansen och testar dessa lopp! Igår var det nästan 3000 på startlinjen!

Nytt personligt rekord på halvmaran!

I söndags sprang jag och frun sista loppet i Nike Marathon test och det var dags för halvmaran. Jag var orolig i början på veckan eftersom jag inte mådde speciellt bra efter förra helgens träning men jag mådde lite bättre under fredagen och även om benen kändes lite trötta så var det inga problem att cykla till jobb på lördagsmorgonen! Dessutom stod alla vindkraftverk stilla vilket förmodligen var första gången i år! Jag hade turen som hade en kollega som kom in och jobbade natten för mig vilket visade sig vara ett smart drag då de hade haft två larm under natten!

Jag och Hanna tog tåget över och det har verkligen fungerat hur bra som helst vid alla lopp vilket är skönt att veta ifall man ska löpa loppen nästa år med. Vi var framme en halvtimme innan start vilket jag tycker räcker när man redan har chip och nummerlapp. Det blev lite lugn uppvärmning med Sebastian Thuns som även han är en HTT:are. Jag hade som mål att gå under 1:20 men jag hade varit nöjd med en tid på 1:20:xx. Förra gången jag löpte en halvmara var Broloppet 2010 och sprang jag på 1:24:59.

Jag ställde mig ganska långt fram innan starten och hade bestämt mig för att löpa utan vätskebälte. Anledningen till detta var att jag tycker det är svårt att dricka ordentligt när man springer i 3:47 min/km. Men jag tycker även det är svårt att dricka ur muggarna som man får drickan ur.

Jag kom bra med när starten gick och det var inte speciellt många som stod fel utan de flesta där framme hängde med bra. Jag måste säga att det kändes bra hela tiden och det var nästan som om man fick springa och hålla igen lite! Banan i sig är en ganska svängig historia med mycket kurvor osv

Vädret var perfekt och det kunde förmodligen inte vara mycket bättre det enda jag kan tänka mig är några grader varmare men annars helt underbart löpväder! Hela loppet kändes bra fram till 17 km då jag helt plötsligt började få krampkänningar i mina ljumskar och så höll det på de sista 4 km vilket jag nu är lite orolig för. Jag hade känningar i mina ljumskar för cirka en månad sedan men det har gått över. Jag hoppas att det bara var lite saltbrist och att det försvinner ifall man laddar ordentligt annars har jag ett stort problem i augusti ifall jag börjar krampa utan ordentlig anledning. Jag klarade ändå hålla hyfsad fart de sista kilometerna men fick inte löpa de så fort som jag kunde.

Dagens prestation stod dock frun för då hon kom i mål på 1:49 vilket var ett personligt rekord med nästan 15 minuter! Hon kommer bli farlig på maran!

I och med mitt fina resultat kommer jag inte att köra speciellt mycket mer löpträning inför maran utan nu blir det fokus på cyklingen så jag kan komma starkare än någonsin till Sövde och Challenge Copenhagen i sommar! Nu i april har jag cirka 700 km som jag måste hinna med ifall jag ska klara min utmaning. Jag har en känsla att det blir svårt men omöjligt är det inte!

Utmaningen avklarad!

Då var min löputmaning 50 dagar 500 km avklarad och till slut blev det 519 löpta km och då vilade jag den sista dagen! Så nu kan man säga att den första grunden till 2012:s säsong är lagd! 2012 ser ut att bli ett spännande år där huvudmålen förmodligen blir sub 10 i Challenge Copenhagen och sub 3/topp 100 i Köpenhamn marathon. Jag vill även köra Sövde igen och gärna lite snabbare än tidigare och försöka placera mig bättre än tidigare och blir det även klubbmästerskapet 2012 så vill jag verkligen gå bra på tävlingen.

Jag vet att jag måste förbättra min cykling en hel del då löpningen är mycket beroende på hur mycket cykeln tar utav en. Egentligen vill jag förbättra alla delar och jag ser ingen anledning till varför det inte skulle gå. Kan Crowie slå nytt pers på cyklingen med över 10 minuter i Kona ser jag ingen anledning till varför inte jag skulle kunna ta 15-20 minuter på min tid. Det blir även flera mindre tävlingar som Malmösimmet, Lundaloppet och jag tror även jag ska köra Nikes marathontest i Köpenhamn där de har tre lopp 10 km,15 km och 21 km innan maran med start i februari. Det kostar bara 280 dkk för alla lopp så det ser spännande ut! Sövde träningen är ett annat moment som jag ser framemot och hoppas på att det blir även i år.

Jag vill även tipsa om www.legendsoftriathlon.com där de har lagt avsnitt nr 2 med Erin Baker, som vanligt är det mycket bra.