torsdag 24 januari 2013

Snart är Sellehed 2.0 färdig!

Min nya cykel är snart färdig byggd nu saknar jag bra bromsar och pedaler sen hoppas jag att den ska gå som en blixt! I veckan fick jag hem vinyldekalerna som jag har satt på cykeln och de är ganska lika den gamla men jag gillade de så jag kör på samma tema! Man blir verkligen sugen på att köra tempo ute under tiden man bygger den men med detta vädret lär det dröja ett tag innan cykeln får testas på asfalt.

Det är fortfarande en massa små saker som måste ställas in bland annat växlarna och sadelhöjd osv men för varje dag som går kommer jag närmare asfaltsdebuten med cykeln!

söndag 20 januari 2013

Vart tar mängden vägen?

Det är det jag sitter och undrar när jag tittar genom årets träningsveckor och ser att det ingen vecka över 15 timmar än och jag trodde nog att jag skulle ligga lite högre iaf på någon vecka när jag gjorde min planering men när jag gör en lite djupare analys utav mina veckor så är det cyklingen som saknas och jag hade hoppats att kunna cykla ute lite mer än vad jag har gjort men vädret har bråkat lite med mig.

Trainern och andra metoder som spinningcykel osv går ju an men det är inte därför jag tränar triathlon det är ju så himla tråkigt att träna inomhus. Man kan säkert få till super bra pass dock har jag svårt att sitta där och ha roligt. I och med flytten till Oxie har jag cirka 50 km till jobb och kan med andra ord få 100km "gratis" träning när vädret tillåter mig att cykla till jobb. Men den tiden kommer! Den får bara gärna komma snabbt!

Mycket hellre ute än inne!

Jag löpte med solglasögon men jag ser ännu dummare ut i de!
Veckan som har gått har varit helt ok 3 simpass och ett bra löppass idag är nog det jag tar med mig! Jag får inte glömma mina nya skor Icebugs som jag vann verkligen är super på snö och is men det är inga skor man slår personliga rekord på! Dagens löppass var en 18 km runda där jag tänkte löpa med negativt och ganska hårt så jag startade de 9 första km till Svedala i 4:15 tempo och stannade sen i 1 minut och stretchade och fixade klockan och löpte sen de 9 km hem med en snitthastighet på 4:03 så kan jag bara bygga vidare och få vara frisk bör jag komma till sommaren med ganska bra fart i benen. Jag tror jag måste löpa runt och helst under1:25 i Schweiz om jag ska ha någon chans på att få en plats i Las Vegas! Men det är lång tid kvar så jag har ingen brådska!

måndag 14 januari 2013

Årets första tävling avklarad!

I lördags körde jag en mycket tidig årsdebut tack vare 2XU och Isbugs som arrangerade Ismilen ute på Bulltofta. Nu var det inte mycket is ute på banan bara små fläckar men det var kallt! Uppvärmningen skedde med vinterjackan på och flera lager utav kläder.

 Banan gick längs med den vanliga 5 km slingan dock inte på den utan man sprang inne bland träden och ute på gräset. Det var en hel del stigningar med på banan och det visade sig att jag var verkligen stark då jag tog in på ledaren på första stigningen och uppe på toppen sprang jag om honom men han dundrade förbi mig i under utförslöpningen. Så var det nästan hela tävlingen att uppför hann jag oftast ikapp och förbi medan han sprang från mig nerför och var lite snabbare på de platta delarna. Jag försökte att springa till mig ett ordentligt försprång på den sista stigningen och när det var 2 km kvar ledde jag med 15-20 meter men tyvärr för mig hann han ikapp och när det var 500 meter kvar la han i en växel som jag inte kunde svara på. Men med en säker andra placering och med Vilmer i famnen korsade jag mållinjen på 37:31 och vann ett par skor från Icebugs som jag förmodligen kommer att få inviga imorgon på morgonrundan!
Heja heja heja, en nöjd liten kille hejade över mållinjen!
Loppet var mycket bra arrangerat och det är roligt att slippa springa på asfalt och få en löpa på ordentligt jobbiga banor. Jag tror att fler hade gillat denna typ utav löpning bara man hade försökt sig på den! Jag hade dessutom en mycket bra hejarklack iform utav min fru och Vilmer som har lärt sig att heja på pappa!

måndag 7 januari 2013

Cykelbyggandet går framåt!

Mitt cykelbyggande går framåt och i helgen monterade jag mitt nya vevparti på cykeln. Det hela var en utmaning då det var ett BB30 vevparti och enkelt förklarat så sitter vevlagret inne i ramen på bb30 system och inte som på de flesta cyklarna i de speciella vevlagerna som man skruvar fast.

Vilket som är bäst vet jag inte men det var roligt att testa något nytt och då jag haft lite problem med Shimano lager tidigare kommer det bli roligt att testa ett nytt system.

Till min nya cykel valde jag SRAM lager och egentligen var det inga större problem med att montera de men jag vet inte ifall de fungerar då jag inte testat de eftersom jag saknar kedja, bromsar, växel-bromskablar och pedaler på cykel.

Här följer lite bilder på hur det såg ut under monteringen:

 En liten ring som man först skulle "trycka" in i ramen
 Komponenterna som användes under installationen.

 Fettat in ett utav lagerna
 Mitt nya verktyg fungerade perfekt!

 Så här såg det ut när jag hade spänt med mitt nya verktyg som jag inte riktigt vet vad det heter men det fungerade bra!
 Vevpartiet på plats!

 De verktyg som jag använde mig utav!
Nu gjorde jag några små förändringar som jag sågade ner sadelstolpen och så sågade jag av en bit gaffeln men det kommer förmodligen att kortas lite till (givetvis på ovansidan!) men jag måste först testa att cykla lite på den innan jag gör de sista små inställningarna! Dekaler är på väg och jag har fått vit styrlinda och vita ytterhöljen till kablarna nu behöver jag bara bromsar (förmodligen vita eftersom växelkomponenterna är det)
och växelkablar!


Bilden är inte den bästa men snart kommer jag lägga upp lite bättre bilder!

fredag 4 januari 2013

Nytt år med nya utmaningar!

Då var 2012 över och vi är nu i 2013 vilket är ett skönt tecken att vi går mot rätt håll nämligen våren och sommaren och därmed även triathlonsäsongen! Under julen lyckades jag med att löpa 121 km på 7 dagar tack vare en utmaning från en kompis vilket medförde att det blev en ganska hård vecka med mycket löp lite cykling (3 timmar) och ingen simning. Simningen beror lite på att öppettiderna inte var de bästa i jul och att jobbet styr en lite sen är det lättare att snöra på sig skorna och vara igång med sin träning efter 5 minuter istället för att ta sig till simhallen och sen hoppa i men jag vet att simningen är en del som jag måste försöka förbättra och jag hoppas att det även blir så!

Innan jul passade jag på att anmäla mig till årets tävling som blir:

Tävlingen går i början på juli närmare bestämt 2 juni vilket ger en lite annorlunda uppbyggnad på min träning men jag tycker att det ska bli riktigt häftigt att köra en tävling nere i Europa och banan ser tuff ut med över 900 höjdmeter på cyklingen och det är nog först nu jag börjar förstå att det är ganska mycket! Jag tror att det är mer än dubbelt så mycket höjdmeter jämfört med Sövde vilket är en riktig utmaning!

Cykelbyggandet går även det fram men jag saknar ett verktyg för att få plats med mitt vevparti som är ett BB30 vevparti så jag väntar bara på att det ska komma med posten sen kan byggandet påbörjas igen!