måndag 26 november 2012

En vecka i löpningens tecken!

Nu har en vecka gått sedan jag började träna inför 2013 och det känns bra! En sak som jag har märkt ät att jag har tappat en del nu undre hösten jämfört med hur man kände sig i somras. Speciellt när man är ute och cyklar känns det som om benen tar slut direkt och att det inte finns någon kraft i benen. Men vi är i november och det är ju så det ska kännas nu! Första veckan såg ut så här:
12:27:32 blev första veckans träningstid


Jag fick till mycket cykling mycket tack vare att jag cyklade till och hem från jobb när jag jobbade lördag dygn. Tack vare det "fick" jag över 3 timmars cykling i benen! Custom på bilden är rodd, innebandy och tennis. Under lågsäsongen försöker jag träna lite annorlunda eftersom det är roligt och jag tror att det hjälper en i alla fall med träningsmotivationen!

Denna veckan har jag dock svårt att tro att jag får ihop lika mycket tid på cykeln. Det är jobb, fritid och vädret (jag gillar inte cykla i mörkret) som gör att det blir ypperligt att köra en löpvecka!


Veckan som kommer ska jag försöka mixa upp lite så det inte bara blir löpning i samma fart men lite olika distanser utan jag ska försöka få till följande:



1 långpass på över 20 km
1 1ntervallpass
1 fartpass
1 backpass (löpning med backintervaller)
1 terrängpass

Lite vanlig löpning ska jag försöka trycka in med! Nu är det bara hoppas att man är frisk och kry hela veckan! Jag har även beställt Xendurance från Camilla Lindholm så jag hoppas att de dyker upp snabbt så att man slipper ha "tunga" ben!

torsdag 22 november 2012

Nya ramen har kommit!

Jag var och hämtade ut min nya ram i tisdags och jag måste säga att första intrycket är mycket positivt! Ramen som jag beställde genom Velobuild blir mitt vinterprojekt! Det är skönt att ha både en landsvägscykel och en mtb nu eftersom det tar bort lite stress med byggandet eftersom den inte måste bli klar så fort som möjligt utan jag kan ta lite mer tid på mig! Här kommer lite bilder och jag kommer att lägga ut bilder lite allt eftersom byggandet fortskrider!

 Lådan hade en spricka på sidan så det var lite nervöst innan jag öppnade den!
 Allting var väldigt bra inslaget!
Jag valde att ta ramen i helt svart så jag själva kan göra lite som jag vill med designen. Jag använder vinyl som man annars har på bilar och tanken är att använda rött och vitt så det matchar klubbfärgerna och tävlingsdressen! Nedan är en bild med hjulen och styre på men den är långt ifrån färdig!

Ramen är även beställd med BB30 så det kommer blir roligt att testa det systemet! Jag har redan ett oanvänt vevparti som det på bilden bredvid en Vision Trimax som jag kommer att använda på cykeln!

söndag 18 november 2012

2013-Nu börjar satsningen!

Idag startade min satsning mot 2013! Det blir till 95% ingen Ironman tävling för min del nästa år vilket jag faktiskt tycker är ganska skönt eftersom jag nu kan ha flera tävlingar och försöka få till fler A-tävlingar inom ett år. Tidigare år har allt handlat kring ett datum men ifall min planering nu blir som jag vill så kommer jag förmodligen ha 2-3 A-tävlingar nästa år och i och med att de blir kortare så blir återhämtningen även den kortare! Tävlingar som jag har i åtanke nu i november är :

Göteborgsvarvet-har aldrig sprungit det då det krockat med Köpenhamns maraton vilket jag inte kommer springa nästa år.
Duathlon SM- Lite beroende på vilket datum det blir men det hade varit kul att testa!
Ironman 70,3 Rapperswill- Rapperswill ligger i Schweiz och denna tävling skulle förmodligen blir årets lilla utmaning men med lite tur (roll-down) och ett personligt rekord kanske man skulle kunna kvala till VM som går i Las Vegas i september.
Sövde HIM-När det nu blir? Har hört att datum kanske ska ändras.
Motala triathlon- Om jag har förstått det rätt blir det långdistans SM i Motala nästa år på samma bana som det är tänkt att VM ska gå 2015.
Malmö triathlon- Självklart
Tjörn SM HIM- Vill verkligen köra Tjörn igen! Detta var min första lite längre triathlon tävling!

Kanske kanske VM 70,3 Las Vegas september :-)

Tanken är att försöka köra så många tävlingar på de lite kortare distanser som det bara går i år! Den största anledningen till det är att det är så himla kul att träna och tävla i triathlon så detta året ser jag mest som en förberedelse inför 2014-15 då jag förmodligen kommer att gå långt igen.

Jag måste erkänna att jag blev lite förvånad när jag läste på Säters hemsida att de inte fick SM nästa år. Jag hade ingen aning om att Motala skulle ha en långdistans tävling redan nästa år och jag har svårt att hitta information om den. Jag längtar tills det att förbundets tävlingskalender är spikat!

Min nya ram kom idag till Sverige men tyvärr inte till Oxie utan till Stockholm men jag borde få den i slutet på veckan!

För att hålla koll på min träning kommande säsong kommer jag att använda trainingpeaks.com eftersom jag har hört mycket bar om sidan och sedan för att min nya gps-klocka (Timex Global Trainer) rekommenderade sidan.

fredag 9 november 2012

Tyvärr är årets säsong över!

De senaste dagarna har jag haft feber och inte fått i mig någon fast föda vilket tyvärr leder till att jag får ställa in helgens maraton i Bromölla. Det känns sådär men är det någon tävlings om jag skulle missa i år är nog Bromölla den tävling som passar bäst. Nu blir det lite spontan träning i några veckor sedan är det dags att dra igång inför 2013.

Jag funderar på att försöka få in 3 stycken halv Ironman nästa säsong och jag tittar lite på Ironman 70.3 Rapperswill i Schweiz den tävlingen går i början på juni, Sövde går i juli och Tjörn i slutet på augusti början på september. Åker jag ner och kör Rapperswill har jag även chansen att kvala till VM i 70.3 som går i Las Vegas men då skulle jag förmodligen att 20 minuter från min tid i Sövde i år. Kan jag göra tävling på runt 4:20 borde man kunna få en plats antingen genom direkt kvalificering eller rulldown men då har jag en hel del jag måste förbättra speciellt simningen och cyklingen. För att komma ner till 4:20 krävs det 30 minuters simning 2:20 på cykeldelen vilket ger mig cirka 1:25 på löpningen sen ska jag visserligen klämma in två växlingar med. Dock ser det ut att vara en jobbig cykelbana men jag ska försöka få lite mer information om banan.

Förra helgen var det IM Florida och det blev ett nytt rekord på IM distansen och då inte för hela distansen utan för cykeldelen som jag tror Andreas Raelert hade tidigare med 4:11 i Challenge Roth nu körde Starykowicz på 4:04!! Dessutom på den nya Orbea Ordu som förmodligen gjorde IM debut. Starykowicz är annars mest känd för att han ledde Abu Dhabi triathlon och krockade med en voluntär och sedan hamnade i fängelse för att han inte stannade på olycksplatsen tills polisen kom utan han fortsatte med loppet!

tisdag 6 november 2012

Val i USA och en förkylning som inte ger med sig!

Denna veckan är det val i USA och det kanske inte har så mycket med triathlon att göra egentligen men Mitt Romneys medhjälpare Paul Ryan sa i en intervju som ni kan lyssna på här:


att han löpte maran på under 3 timmar men det visade sig sen att han hade gjort den på 4:01. I efterhand förklarade han sig att han mindes fel eftersom det är så lätt att blanda ihop resultat speciellt ens pers på maraton. Men nu har någon gjort denna roliga maratonuträknaren: Paul Ryan calculater

 Här kan man få sin republikanska tid uträknad! Själv fick jag 2:10 så jag var bara 6:45 från världsrekordet! Jag hoppas gå ner mot 2:55 i Bromölla då blir det ju världsrekord Paul Ryan style! Bara min förkylning ger med sig!