tisdag 22 mars 2011

Cykeln med de nya hjulen!

Min cykel är färdigbyggd nu och här är resultatet: SELLEHED 1.0
Men nu när jag tittar på fotot ser jag att det är min gamla sadel som är på så det är inte helt rätt än! Men hursomhelst är jag jättenöjd med mitt bygge! De nya hjulen är tänkta som tävlingshjul och hjul på mina långrunder. De är 88 mm kanttråds hjul gjorda helt utav kolfiber vilket innebär att jag måste byta bromsklossar då det kräver speciella klossar vilket kanske är lite jobbigt men det tar 5 minuter så jag bryr mig inte speciellt om det.Inför tävlingar blir det en 10 delad kassett och en SRAM kedja med deras finurliga kedjelås.

Hjulen blev lite dyrare i och med att jag valde kanttråd men det känns bättre att använda det än tubdäck även om tub förmodligen är bättre.Jag valde röda detaljer i hjulen och det blev så här:

Årets längsta runda avklarad!

I lördags var det dags för ett riktigt långpass med löpning! Det blev 30 km i 5 min/km tempo och det kändes bra efteråt! Man börjar få lite ont i höfter och knän när man närmar sig 30 km men det kommer man förmodligen aldrig ifrån. Denna veckan som kommer ska jag försöka få ganska mycket cykling. Våren närmar sig och dte är skönt att vara ute när solen tittar fram lite! En saks om är säker är att man inte är speciellt stark på cykeln så här tidigt på våren. Man blir riktigt avundsjuk när man läser på andra bloggar och folk är i väg på Mallorca, Frankrike osv och cyklar. Det hade inte varit fel med en veckas semester men det händer så mycket annat spännande i mitt liv så man får ta semester senare (om några år:-).

Nu blir det en god frukost med ägg och bacon och en avocadodet smakar gott efter simpasset!

måndag 14 mars 2011

Tävlingsplanering 2011

Har suttit och klurat lite på hur tävlingssäsongen kommer att se ut 2011. Jag ska försöka få in lite fler triathlontävlingar i år ifall mitt övriga liv tillåter det och träningen går bra.
Det kommer att bli en del löpartävlingar som man får se som kvalitativa träningspass och det kommer förmodligen bara vara Köpenhamns maraton som jag kommer försöka göra en liten formtopp mot.

Triathlontävlingar                                               
2/7 Sprint i Halmstad                                               
17/7 Sövde HIM (anmäld)                                       
24/7 Helsingborgs Tri                                             
6/8 Kalmar Järnmannen (eller sprint)                         
14/8 Challenge CPH (eller sprint)                             
27/8 Tjörn HIM                                                       
                                                                                
 Löpartävlingar
 9/4 Heleneholms Halvamaraton
16/4 Skrylleloppet 5k eller 10k
7/5 Lundaloppet 10k
22/5 Köpenhamn maraton

11/6 Broloppet
18/6 Malmö 10k

17/9 Skanör runt halvmara eller 10k


Går det kanske man kan få in någon cykeltävling (motion eller tempo där man får köra med tempocykeln) och kanske någon simtävling ifall man hittar någon. Kan jag genomföra merparten utav dessa så blir jag nöjd och det blir förmodligen Kalmar Järnmannen eller Challenge Copenhagen inte bägge två!

torsdag 10 mars 2011

Nu regnar det istället för snöa!

Det får se som ett vårtecken nu när det regnar istället för att det snöar här nere i Skåne. Imorse var jag uppe klockan 06:00 för att jag skulle kunna sticka och simma på morgonen. På två veckor har jag fått ihop 4 simpass och det var vad jag fick ihop på en månad om man ser till förra året eller nu när jag tittade i min träningsdagbok så hade jag tre simpass i januari 2010 och ett i februari 2010 så det borde bli en förbättring i år! Jag hade 1h24min på simningen i Kalmar och med träning tror jag att jag kan få ner tiden med 10 minuter till i år! Körde 500m på tid idag och hade 9:18 på en 25 meters bana. Jag vet att jag simmar fortare med våtdräkt men jag vet inte om 25 meters bassängen saktar ner en med vändningarna eller ifall det ger en möjlighet att vila?

Igår löpte jag 14 km i Skrylle och den banan är helt ok men inte lika jobbig som Bokskogen men jag tror att terränglöpningen bygger upp min löpstyrka inför 2011. 14 km tog 1:05 igår och jag tycker att det känns bra och det ska bli roligt att testa en löptävling lite senare i våroch se vart man står! Håller på att titta lite på tävlingsplaneringen för 2011 och har satt upp de tävlingar som jag kan tänka mig köra ifall det nu går med familjen men det kommer säkert att gå bra då jag har en bra och snäll (och mycket träningsintresserad) fru så det kommer säkert att lösa sig!

Tror att mina hjul kommer idag eller imorgon och jag kommer lägga upp bilder på cykeln med hjulen när de har kommit! Tänkte också tipsa om http://www.imtalk.me/ som enligt mig är en riktigt podcast, den bästa enligt mig. Speciellt podcasten med Macca och med Brett Sutton tycker jag är riktigt bra och intressanta!
Bilden är tagen från Zipps hemsida men det går rykten om att det enda som var Zipp på Maccas bakhjul var decalerna 2009. ;-)

måndag 7 mars 2011

Vasaloppscykling

Igår så var det Vasaloppscykling på jobb och vi var 9 stycken som satt i gymmet och körde på våra trainers och på motionscyklarna. Det blev 4 timmar på trainern vilket är ett nytt rekord för min del. En sak som är säker är att det är inte speciellt roligt att sitta inne och träna! Man missar ju det sköna med att komma ut i den friska luften!

I Skåne börjar våren att smyga sig på vilket är helt underbart! Tror att man snart kan påbörja cyklingen ute lite mer seriöst och det ska bli skönt! Ska försöka samla lite träningstimmar nu i mars och köra lite mer fart ju varmare det blir! Mina hjul verkar vara på väg från Shanghai nu och bör väl komma inom 14 dagar då. Sitter och planerar lite hur tävlingsschemats er ut 2011 och den enda tävlingen som är spikad är Köpenhamn maraton den 22 maj. Jag är anmäld till Sövde halv Ironman så den blir det med. Men den stora frågan är fortfarande Kalmar eller Köpenhamn? Det finns fördelar med både Köpenhamn och Kalmar och jag har riktigt svårt att bestämma mig!

fredag 4 mars 2011

Lite nya saker har kommit och fler är på gång!

Inför säsongen har jag gjort en del ändringar i  min utrustning. Jag har sålt min ram, våtdräkt, tävlingshjul och lite andra små saker som har legat och samlat damm i mina lådor.En sak som är rolig är att jag tror har gjort en hel del bra affärer under vintern.Men allt är inte min förtjänst utan man ska tacka den svaga dollarn med! Jag sålde mina Corima hjul för 600 dollar och mina nya som jag har beställt kostade 530 dollar och kommer att se ut som dessa och de bör dyka upp inom 14 dagar.
Det är ett par 88 mm kolfiber hjul från Kina precis som min ram. Jag valde mellan tub och kanttråd och det blev ett par kanttråd då jag tror att det blir lite billigare med däck och så tror jag att det är lättare att sälja de vidare. Dock tror jag att tubdäck är lite snabbare men det är inte det som hindrar mig.

Min nye våtdräkt kostade 89 dollar på ebay är en Profile design Bionic 2 och var enligt mig ett kap! Nu ska den bara vara skön att använda. Torr sitter den bättre än min gamla Orca S1 som började bli för stor. Jag hade tänkt testa den inomhus i en pool innan det är dags för öppet vatten så det borde inte ta så lång tid innan jag vet om det var en bra affär eller inte.

I övrigt har det varit en bra träningsvecka än så länge! Två simpass vilket förmodligen är ett rekord men det känns bra! Nästan 4 timmar cykling varav 3 timmar har varit utomhus och på söndag blir det 4 timmar till med Vasaloppscykling på jobb. Löpningen flyter på bra med och jag tror att jag vara riktigt stark i år på löpningen. 3:10 på maran känns inte helt omöjligt! Men det är i början på mars och inte den 22 maj så man vet aldrig!

onsdag 2 mars 2011

Mars månad nu blir det mycket träning!

Mars månad har precis startat och två månader av 2011 är redan förbi! Året har börjat helt ok med tanke på hur vädret är så får man ändå tycka att träningen har fungerat bra! I helgen var jag och maraton kompisarna ute och sprang 20 km i Torup, Bokskogen. Vi hade det som ett litet test inför maran för att kunna se vart man låg så vi löpte inte tillsammans idag. 10 km banan ute i Torup är en riktigt jobbig bana då det är mycket upp och ner och man hinner inte riktigt vila utan löpningen blir ryckig. Det blev 1:28 på de 20 km så det får räknas som bra i februari och jag ligger i fas med löpträningen.

Nu ska bara den andra träningen komma igång ordentligt med! Men det kommer säkert att bli bra då jag redan har cyklat nästan 80 km utomhus i mars så det kommer säkert att bli över 100 i mars om nu vädret tillåter det!