Lite nya saker som har inhandlats och ska inhandlas!

Som jag skrev i mitt förra fick jag ett paket från Chainreaction och nu har jag testat lite utav sakerna. Mina nya cykelskor och pedaler är jag nöjd med. Jag har tagit av mina landsvägspedaler och satt på ett par "Mtb" pedaler men det är egentligen SPD-pedaler om jag har förstått allt rätt. Anledningen till detta är att det fanns ett bra erbjudande på ett par skor (Diadora) som jag beställde tillsammans med pedalerna. Tanken är att jag ska kunna använda samma skor till gymmets spinningcyklar, tempocykeln och till min Mtb/CrossCountry cykel. Än så länge känner jag ingen stor skillnad mellan mina landsvägspedaler och de nya. Dock har jag bara cyklat 11 mil på de nya så det krävs en hel del till innan jag kan säga något med säkerhet!

Imorgon är tanken att jag ska springa en runda på morgonen som förmodligen blir ganska lugn. Tror jag ska sikta på en runda i 4:50 tempo i cirka 7-8km. På eftermiddagen blir det ett cykelpass till jobb vilken väg vet jag inte än men det blir nog inte genom Lund för det vågar man knappt nu efter domen mot Andreas!

http://www.sydsvenskan.se/lund/article1252297/Pakord-cyklist-domdes---bilist-friad.html

Igår när jag var ute och cyklade kom jag på vad jag verkligen behövde köpa! En ny reflexväst! Det blir en Craft reflexväst som jag hoppas kunna använda både på cyklingen och löpningen!

2 dagar med cykelproblem!

I nästan två dagar har jag hållit på med min cykel och försökt laga och byta ut gamla delar. Igår var det mest rengöring som stod på schemat och det behövdes verkligen! Idag fick jag mitt paket från chainreaction och i det låg lite blandade saker som nya pedaler, nya cykelskor, bromsvajrar, simmössa, lock laces, nytt vevlager och annat smått och gott. Det bästa med Chainreaction är att ifall man handlar för runt 1100 kr blir det fraktfritt vilket är mycket bra! Jag gillar verkligen Chainreactioncyles.com och har aldrig haft några problem med dem dock brukar de flesta vara bra tills man får något problem med någon vara eller något liknande det är först då man får reda på hur en nätbutik är.

Annars har jag dragit igång träningen igen och fick nästan 3 timmars träning idag. Imorgon ska jag försöka få en långrunda på cykeln ifall vädret tillåter det!

Jag väntar även på mitt exemplar utav Thriathlete Europe som jag har börjat att prenumerera på. Jag har iaf fått mina gåvor i form utav en vattenflaska och ett par simglasögon från Bluesevenety som var riktigt sköna!

Den lugna veckan har blivit två.

Den senaste veckan har även den gått i ett lugnt tempo om man ser på träningsvolymen. Anledningen till detta är många. Cykeln är sönder men ska lagas så fort jag får varorna jag beställt, jag har haft ont i låret och inte vågat riskera något nu, jag har jobbat mycket och fått nattlarm hela tiden vilket gör att man blir sliten dagen efter. Dock har jag kört ett simpass!

Idag blir det förmodligen två pass där ett blir ett löppass på minst 60 minuter. Det ser ut som om vi kommer att springa Yddingeloppet med jobb och delta i lagtävlingen där. Jag tror vi har bra chans på en topp tre placering om allt flyter på bra.

I gymmet har jag fått en liten nytändning och detta tack vare crossfit. Jag tror mycket på träningen och kommer att köra den istället för att hålla på med den traditionella styrketräningen. Målet är att klara 300 utmaningen med en hyfsad tid.

http://www.youtube.com/watch?v=ouZFwzABvw4

Hösten kommer med stormsteg!

Nu är hösten på väg med stormsteg och det märks i Skåne då det inte har blåst under 10m/sek på flera dagar. Nu kommer en årstid som jag inte direkt ser framemot. man måste ösa på sig en massa kläder när man ska träna cyklingen blir inte speciellt skön. Jag funderar på om jag ska försöka få in lite mer skogspass både med löpningen och cyklingen. jag har en cykel som säkert skulle klara det utmärkt ifall man byter pedaler och fixar lite. Tempocykeln behövs monteras ner och få en ordentlig service med nya kablar, styrlinda, bb också vidare.

När det kommer till löpningen går det helt ok och jag har börjat få in en del fina pass. Kanske ska försöka löpa mer i skogen nu när vädret sviker men jag får se lite hur det blir med det! Simningen går som vanligt skit dåligt då jag inte besöker simhallen!

Träningsfritt idag igen!

Detta blir min andra träningsfria dag denna veckan! Det var längesedan jag hade två helt lediga dagar i veckan och det känns lite konstigt. Dock kommer jag att köra igång igen imorgon och siktar på ganska mycket träning på fredag och lördag sen lite lugnare på söndag. Helgen är annars fullproppad som vanligt med jobb, kalas, träning och lite fiske!

En lugn vecka framför mig!

Veckan som kommer ska jag försöka att ta det lite lugnare och ha en återhämtningsvecka. Jag ska försöka ta det lite lugnare måndag till torsdag sen får jag se om det kanske blir lite hårdare träning på fredag och lördag. Tyvärr börjar det bli lite kallare och mörkare för varje dag som går. Snart är det kanske dags att fixa trainern så att man kan försöka hålla uppe cyklingen i vinter. Men jag ska försöka att cykla så länge som möjligt till jobb då det ger ganska många grattis kilometer.

Plötsligt händer det!

Idag på morgonen hände det! Jag gick och simma! Det blev ett pass uppbyggt utav olika intervaller och det kändes att det var ett tag sedan sist jag simmade. Nu ska jag verkligen försöka få fler pass så att jag utvecklas inom simningen. Man märker ganska fort att man inte varit och simmar då vattenvanan verkligen är en färskvara! Jag ska försöka få till minst två pass i veckan ett med tempo/teknik och ett med distans.
I övrigt fungerar allt bra det blir en hel del cykling dock gick min kedja sönder idag så jag får försöka lösa det så fort dom möjligt så att jag kan cykla till jobb till helgen.

Lite sommar kvar än!

Igår efter det att jag hade jobbat natt sken solen på morgonen och det var nästan helt vindstilla vilket inte är så vanligt i Skåne. I och med det fina vädret passade jag på att cykla lite längre hem och det blev en mycket skön resa på 61 km. Hastigheten var ganska bra och det blev ett snitt på 31km/h vilket jag är nöjd med då jag inte försökte cykla fort. En sak jag märkte av var att min nya inställning på cykeln kanske inte är den bästa. Jag har tagit bort en "spacer" och det har känts bra på kortare sträckor dock tyckte jag att mina höftböjare blev stela under cyklingen igår. En annan sak som jag har ändrat på cykeln är att jag har flyttat ihop armstöden på tempostyret lite närmare varandra men det fungerar fint.

Ett tag funderade jag lite på om jag skulle byta ut min ram till nästa säsong men det blir nog inget av det. Jag trivs bra med min nuvarande och med de nya tävlingshjulen kommer det säkert gå hur bra som helst nästa år. Jag tror jag kommer att små fixa med komponenterna på cykeln istället. Jag behöver nog byta lite vajrar, styrlinda osv. Mina tävlingshjul inför nästa säsong är klara det blir ett Corima four spoke bak och ett Corima Aero fram. Framhjulet har jag precis fått men det är grymt skönt och lätt (590 gram utan däck)! Ett litet problem är bara att man behöver speciella bromsklossar till hjulen då de är i kolfiber och inte har någon aluminium bromsyta. Här är cykeln med hjulen på!

Förkylningen på väg bort!

Det känns som om min förkylning är på väg att släppa lite nu och det är skönt! Idag körde jag på ganska bra med träningen dock är jag lite rädd för att pressa mitt hjärta så löpningen får vänta lite till (kanske till imorgon) då det är den gren där jag får högst puls. Idag fick jag två fina cykelpass ett lugnt till jobb där jag höll cirka 29km/h vilket är helt ok då det var kallt och jag var tvungen att köra genom Lund som inte är min favorit stad direkt (tack vare cykelväggarna och bilisterna).

Annars var det mycket övning på jobb vilket jag tycker är kul eftersom tiden går fort, nästan för fort då det blev ett kort fysspass innan det var dags att cykla hem. Hade bestämt träff med frun i Borgeby vilket ligger ungefär halvvägs hem från jobb vilket var perfekt för då kunde jag gasa på bra de 2 första milen för att sedan cykla lite lugnare hem med frun. Precis så blev det med då jag avverkade de första 22 km med en snitthastighet över 35km/h vilket var bra med tanke på att jag hade motvind e stor del av vägen. Så totalt blev det över 7,5 mils cykling idag och för att citera Jonas Colting "Cycling is a blue-collar sport. You gotta do the miles." (Citet är för övrigt hämtat ifrån boken Going long utav Joe Friel och Gordon Byrn vilken är en mycket bra bok!) Det är bara att hoppas att vädret tillåter mig att cykla mer innan kylan kommer på allvar! Ska försöka få ganska många mil innan vintern kommer då jag kommer att gå över lite mer till löpningen.