tisdag 28 december 2010

Nya ramen är beställd!

Nu har jag beställt min nya ram och väntar på att den ska dyka upp här hemma. Det lär dock dröja några veckor innan den kommer men den är i alla fall beställd nu. Det blev en kolfiber i 3d "täckning" och jag köpte den på ebay. Ramen är tillverkad under några andra företagsnamn och är en så kallad "open mold frame" och ser ut på följande sätt:


Bilerna är utav Pedal Force, Avelo speedmachine och Ribble TT
Jag hade tänkt att "flytta" över de flesta utav komponenterna från min Cervelo till den nya cykeln och bara byta ut det som är slitet eller lite sönder. Ramen vet jag inte om jag ska sälja eller försöka bygga en landsvägcykel utav den.

tisdag 21 december 2010

En rolig tid på trainern!

Ja då ni läste rätt! Idag hade jag en rolig tid på trainern mycket tack vare att jag hittade årets NBC sändning från Ironman på Hawaii. Jag följde hela direktsändningen live men det är ändå roligt att se hur de får ner tävlingen till lite mer än 1 timme. Avsnitten kan ni hitta här: http://www.funbeat.net/discussion/show.aspx?ThreadID=913433 min favorit är 1:45 in del 9.

Jag kommer ihåg att jag var tvungen att stå upp när det hände i direktsändningen!

På ramfronten går det framåt med! Jag är nära en ny ram jag ska bara få reda på några detaljer till om ramen sen kan det vara klart! Jag får designa ramen själv men funderar på om jag inte ska låta den vara helt svart så att man kan se kolfibern. Men det kommer förmodligen att lösa sig de närmsta dagarna!

Jag testade mina nya skor igår på löpbandet på jobb och de kändes mycket sköna. Men det är för tidigt att säga något än!

lördag 18 december 2010

Nya skor K-Swiss K ona

Igår fick jag mina nya skor på posten. Tyvärr har jag inte testat de än men jag har gått med de inomhus och de känns sköna. Jag bytade ut skosnörena mot lock laces som jag tycker är bättre än vanliga skosnören. Jag tror att jag kommer att använda de inomhus nu tills den värsta snön är borta. Om nu skorna känns bra kommer jag förmodligen att fortsätta att använda de. Det finns en modell till jag är sugen på nämligen K-Ruuz som är en ren tävlingssko. Här är en bild på hur mina skor ser ut.



K-Swiss börjar bli stora inom triathlon världen med en massa proffs som använder de. Man bör själv skaffa sig en uppfattning men första intrycket är bra! Dock får jag testa de lite hårdare senare!

tisdag 14 december 2010

Tävlingsplanering 2011

När jag sitter nu och försöker få ihop en tävlingsplanering inför 2011. En sak som har slagit mig den senaste tiden är att jag inte är lika säker på att köra Kalmar 2011. Jag kanske siktar på att köra fler halv Ironman (HIM) och försöker göra någon utomlands. Problemet med att  köra Kalmar om det nu är ett problem är att all fokus hamnar bara på en tävling hela året. Jag tänkte att ifall man kan köra fler HIM och olympiska- och sprint distanser. Man behöver ju inte bestämma något nu i december men hade varit roligt att få tävla lite mer. Man kanske ska satsa på HIM tävlingar och ha Kalmar som en bonus i slutet av säsongen eller kanske Challenge Copenhagen.

Det finns ju några olika aktörer nu på marknaden. Man kan köra Ironman 70,3, Challenge Half, Tristar 111 och sedan finns det fler tävlingar som ej är bundna till några direkta företag som Tjörn 70,3, Sövde HIM osv. Sen finns det Powerman Duathlon tävlingar osv. Sen kommer det förmodligen en massa tävlingar i Sverige och Danmark.

lördag 11 december 2010

Hemma igen!

Efter två mycket sköna veckor är jag hemma i kalla Sverige igen. Det har varit mycket skönt att vara borta och ladda upp batterierna lite. Det blev dock en del träning mestadels löpning och simning. Det var en ganska skön känsla att kunna simma i havet utan våtdräkt och inte frysa det minsta. Det var cirka 25 grader i vattnet och under en simmade en fiskar så det var lite skillnad mot att nöta längder i bassängen.

I övrigt har jag hittat en mycker rolig och bra podcast som handlar om Ironman. http://www.imtalk.me/
 En favorit är intervjun med Macca!

måndag 22 november 2010

Semester!

Imorgon åker jag och min fru på semester! Det blir två veckor på Kap Verde på ett all inclusive hotell. Det ska bli skönt att komma ifrån ett regnigt och blåsigt Skåne för att ladda upp batterierna lite. Löparskorna och simglasögonen är dock ner packade och kommer förmodligen att användas lite.

För övrigt såg jag att Chrissie Wellington är tillbaka efter sin sjukdom. Hon vann Ironman Arizona med nästan 30 minuter! 8:36 blev hennes sluttid och då cyklade hon 6 miles med punktering!

tisdag 16 november 2010

Kalmar 2011

Var inne på  http://www.svensktriathlon.org/ och såg att det var redan 200 som hade anmält sig till Järnmannen 2011. 200 deltagare i november borde ledda till ett nytt rekord nästa (igen). Frågan är hur man kommer att göra med starten om det blir över 1000 deltagare. I år tyckte jag att det blev tight vid första bojen men det kanske man slipper ifall det är ordinarie simbana. Fältet kanske blir mer utsträckt ifall det är 2 st 2 km varav istället för 4 st 1 km varv.

Ram letandet går vidare men det går inte fort. Det står mellan 3 ramar nu de ligger alla i ungefär samma prisklass. Dock är det en som känns lite bättre än de andra. Det är denna som verkar finnas i lite utförande av lite olika företag!



måndag 15 november 2010

VM i HIM!

Årets VM i halv Ironman gick i helgen och vinnare i år igen blev Michael Raelert från Tyskland. Mannen vars bror precis kom tvåa i Kona efter Macca gjorde en mycket stabil insats och gjorde halvmaran på skapliga 1:09. Förra året vann han på den otroliga tiden 3:34 och i år gick det lite långsammare och han kom i mål på 3:41 som även det är en riktigt bra tid. Raelert bröderna verkar vara bra form i år!

Egentligen är en halv Ironman en bättre distans än vad en hel är då man kan köra flera under en säsong och träningstiden behöver inte vara lika mycket som för en hel. Men det är ju bara en halv Ironman :-)

torsdag 11 november 2010

Snart dags för semester!

Idag är det bara 12 dagar kvar till det är dags att åka på semester! Det blir 2 veckor på Kap Verde är det ska bli riktigt skönt! Speciellt nu när det börjar bli kallt ute! Detta är första riktiga semestern på hur många år som helst! Annars har det alltid varit något annat inblandat som maraton, Ironman osv. De tre gångerna jag har varit i Las Vegas kan inte riktigt räknas som semester då jag har varit i större behov utav semester när man har kommit hem!

Träningen går sådär skulle jag vilja säga. Har varit lite förkyld efter Yddingeloppet och inte riktigt kommit igång 100% efter det. Det blir även svårt att träna speciellt många timmar när cyklingen i stort sett "försvinner". Med det menar jag att det blir ju inte direkt några 3-4 timmars träningspass under vintern för min del. Det längsta jag har suttit på trainern i år är 70 minuter. Målet nästa vecka bli att klara av att sitta minst 2 timmar på ett pass! Löpningen går ganska bra, det blir kanske lite för hård träning nu. I tisdags sprang vi med "maratonklubben" då blev det 6 st 1 km intervaller i 3:37-3:45 tempo. Med uppvärmning och nedvarvning blev det 10 km som fortfarande sitter i benen! Blir en lättare runda idag innan jobb för att bli av med stelheten i benen!

Ram letande går framåt men inte allt för snabbt! Dock blir det en hel del tittande på fina cyklar på nätet! När trisslotten med 25 000 i 25 år skrapas fram kan det mycket väl bli någon utav de här tre!



fredag 5 november 2010

198 dagar kvar Köpenhamn!

Idag är det 198 dagar kvar till Köpenhamns maraton och detta är en tävling som jag verkligen gillar! Man räknar med att nå 15 000 deltagare nästa år så loppet bara växer och växer. Jag funderar lite på om man ska lägga ganska mycket fokus på detta lopp och sikta på att gå under 3:10:59 vilket är kvalgränsen för att få springa Boston marathon som får anses vara ett utav världens "finaste" maraton då det har tidsgräns som man måste fixa för att ställa upp. Tanken är lite att om man kan göra ett "öppet" maraton på  3:10 då bör man kunna genomföra ett i Kalmar på runt 3:30-3:40 vilket skulle vara skönt att fixa!

Annars är det en ganska skön period nu på ett konstigt sätt. Det är ingen direkt press på en nu utan det är dags att testa lite olika saker. Just nu ska jag testa att lägga om kost lite och jag ska försöka äta lite mer i Paleo dietens "riktning". Det ska bli roligt att se hur det fungerar!

En annan sak som man kan titta på och byta ut nu är utrustningen man har. En sak som är säker är att jag behöver nya tävlingsskor och träningsskor till löpningen, en ny våtdräkt till simningen då den jag har är för stor och en ny ram till cykeln och kanske lite små saker till cykeln som ny flaskhållare osv. Men utrustningen är inte allt då det finns saker som är mycket viktigare i livet!

måndag 1 november 2010

Yddingeloppet

Årets förmodligen sista tävling var Yddingeloppet ute i Torup/Bokskogen. Loppet är ett utav de större i Skåne och räknas som final i Skåne Grand Prix för de som tävlar i tävlingsklassen. Yddingeloppet är ett terränglopp på 12km så det är inte ett speciellt snabbt lopp där man slår personbästa dock är det en krävande bana som passar vissa bättre än andra.

Tanken var att vi skulle försöka få ihop ett lag från jobb men det blev tyvärr ej så då vi bara var tre stycken som sprang men jag ska försöka samla ihop ett lag till andra tävlingar nästa år.

På morgonen kände jag lite i halsen precis som om jag höll på att bli förkyld men det var inte så farligt. Vädret var perfekt för att springa i då det var cirka 10 grader och vindstilla och inget regn. I motionsklassen var det lite över 800 som sprang så min tanke var att inte hamna för långt bak då stora delar av löpningen går på skogsstigar där det kan vara svårt att passera andra löpare.

Starten gick precis som jag hade planerat den och jag var med bland de 50 första som kom iväg. Löpningen gick bra och det kändes helt ok en sak som var lite störig var att jag inte sprungit loppet innan så jag hade inte 100% koll på hur banan var. Det finns en 10 km motionsslinga som jag har sprungit några gånger och folk har sagt att de var ungefär samma och det kan jag säga nu att det är de inte! Jag sprang och väntade på vissa backar som aldrig kom så 10 km slingan är nog jobbigare om man ser till terrängen.



Hur som helt så höll jag ett ganska stabilt tempo och målet innan för ett godkänt lopp var 50 minuter. Det svåra med att förutse tiden var just att det var ett terränglopp där det kan vara svårt att veta om man kan ligga runt 4:00 tempo eller om man behöver 4:15 tempo. Men jag låg i stort sett i 4:00 tempo under hela loppet och kom i mål på 47:53 och en 9:e plats i motionsklassen. Så jag är nöjd med säsongsavslutning!

onsdag 27 oktober 2010

Tittar lite på ny ram!

Jag tittar lite på en ny ram inför nästa säsong. Det lutar åt en kolfiber ram men vilken vet jag inte riktigt än. Det står mellan tre olika ramar. De liknar varandra lite och man känner igen vissa detaljer från andra mycket dyrare ramar fast med andra tryck på sidan.



 
Jag ska försöka att hitta lite mer information om ramarna med storlek, längd osv. Men det hade varit roligt med en ny ram till nästa säsong!

måndag 25 oktober 2010

Snart dags för årets sista tävling!

Nu är det bara en vecka kvar tills årets sista tävling äger rum. Det är Yddingeloppet som blir årets sista tävling. Det är en 12km kuperad bana som brukar vara jobbig att springa. Bara vädret är bra så går det säkert bra! En sak som är ganska tråkig är att min cykel går i sönder mer och mer. Visserligen så cyklar jag ganska mycket men det är lite tråkigt när den gamla trotjänaren sviker en. Men det blir kanske ett nytt bygge i vinter då jag använder en hel del utav de saker som är hela och sitter på min nuvarande cykel. Jag tittar lite efter en ny kolfiber ram som jag kan bygga upp men än så letar jag bara.

måndag 18 oktober 2010

Allting flyter på bra!

Nu när hösten är på väg att verkligen blomma ut så flyter träningen på ganska bra! Har de två senaste veckorna legat på runt 13 timmars träning och då blir det inte mycket cykling (eller så mycket cykling som jag skulle vilja) på grund av vädret är som det är. Det är helt enkelt inte skönt att vara ut i flera timmar med en iskall vind som blåser rakt in i ryggraden på en. Men det blev 50 km löpning förra veckan plus lite innebandy så löpningen går iaf bra! Dessutom två simpass förra veckan! Det är nog något sorts utav rekord!

torsdag 14 oktober 2010

Året VM var en riktig rysare!

Årets Ironman var en riktig rysare! Jag kan verkligen rekommendera att titta på NBC:s sammandrag i vinter! Vinnaren blev Chris McCormack efter en mäktig löpduell med Andreas Raelert. Tyvärr var det ingen bra dag för Rasmus Henning som tappade redan under simningen och verkade glömt/inte kunnat få av sig sitt fastskin som han simmade i då han hade den på sig under cyklingen. Men som sagt försöka att se sammandrag ifrån tävlingen!

I övrigt flyter träningen på bra och förra veckan och denna veckan har det blivit en hel del träning. Nästan 10 mils cykling igår och i måndags en skön löprunda på 19 km. Ikväll ska jag ut med kompisarna och springa lite i vår lilla maratonsatsning. Förhoppningsvis kommer vi bli 4 stycken som ska springa Köpenhamns maraton nästa år.

torsdag 7 oktober 2010

Mina tips inför VM på lördag!

På lördag smäller det! Då är det dags för VM i Kona på Hawaii. I år är det stor skillnad mellan herr och dam tävlingen när man tittar till vem som kan vinna. På herrsidan är det ett getingbo och det borde vara klart vem som är favorit när en som har ställt tre gånger och har en resultatlista som är 2,1 och 1. Craig Alexander som har vunnit tävling två år i rad och förmodligen är den som klarar av att springa fortast i värmen i Kona kommer nog få det svårt att vinna i år igen. Anledningen till detta är att de andra proffsen vet om att de inte kan springa ifrån honom utan man måste skaffa sig en ledning på 3-10 minuter under cyklingen.


Vem kan göra detta då?
Chris Lieto kan mycket väl vinna cykelmomentet men jag tror inte han når ända fram i år. Förra året kom han tvåa och jag tror han hade en 12 minuters ledning till Alexander efter cyklingen men det räckte inte.
Chris"Macca"McCormack har vunnit förr och har varit inblandad i många täta tävlingar speciellt mot Stadler. Ska han lyckas vinna en gång till tror jag att det är sista försöket i år.
Dock tror jag att årets vinnare kommer ifrån Europa och att det står mellan Rasmus Henning som dark horse och Andreas Raelert som favorit. Bägge två är "unga" och hungriga efter att verkligen lyckas i Kona. Det hade varit mycket roligt ifall Henning hade vunnit dock tror jag lite mer på Raelert som förmodligen kan springa nästan lika fort som Alexander dock har han förbättrat sin cykling i år och detta kan avgöra VM i år.







På damsidan finns det bara en suverän som enligt min mening är den bästa triatleten i världen. Det är Chrissie Wellington.


I år slog hon nytt världsrekord i Challenge Roth där hon kom inpå 8:19! Tävlingen i damklassen är om andra plats och där tror jag det står mellan ännu en brittiska Dibbens och Miranda Carfrae där jag tror Carfrae kommer att springa ifatt Dibbens och ta en andra plats!


En sak man ska tänka på är att en tävling över Ironman distans speciellt i värmen och luftfuktigheten som är i Kona är mycket svår att förutse. Jag hoppas att det blir en tät, tuff tävling där någon gärna får dra ifrån på cyklingen och sedan bli (eller nästan) inhämtad under löpningen! Sen tror jag och hoppas att Chrissie kommer topp 20 utav alla deltagare kvinnor som män!


   

tisdag 5 oktober 2010

Nu har det börjat på allvar!

Förra veckan kan man säga att träningen mot Kalmar började på allvar. Förra veckan blev det en hel del bra träning och det var skönt att dra igång igen. Nu är det inga fantastiska hastigheter man är uppe och kör på men det är inte meningen heller. Det viktiga nu är att börja "samla" kilometer och förberedda sig inför den hårda träningen som jag räknar kommer att dra igång i mars/april. Jag ska sätta mig ner och göra upp en årsplan inför nästa år med de tävlingarna som jag kommer att ha som prioriterade tävlingar. Det blir nog inga stora avvikelser från årets tävlingsplan.

Tanken är att jag ska springa ett maraton på våren och det lutar åt att det blir Köpenhamns maraton då jag verkligen gillar det loppet! Har man ett lite längre lopp på våren så är det lättare att hålla sig motiverad med löpningen undre vinters mörka och kalla månader. I år ska jag även försöka simma och cykla lite mer i fjor blev det inte tillräckligt med det under vintermånaderna och då börjar man på minus på våren.

Nu är det snart dags för VM och jag tror att det blir en ny mästare i år på herr sidan. På damernas sida är Chrissie Wellington helt fenomenalt bra! Jag hade tänkt tippa lite hur det går men det får vänta lite till.

torsdag 30 september 2010

Lite nya saker som har inhandlats och ska inhandlas!

Som jag skrev i mitt förra fick jag ett paket från Chainreaction och nu har jag testat lite utav sakerna. Mina nya cykelskor och pedaler är jag nöjd med. Jag har tagit av mina landsvägspedaler och satt på ett par "Mtb" pedaler men det är egentligen SPD-pedaler om jag har förstått allt rätt. Anledningen till detta är att det fanns ett bra erbjudande på ett par skor (Diadora) som jag beställde tillsammans med pedalerna. Tanken är att jag ska kunna använda samma skor till gymmets spinningcyklar, tempocykeln och till min Mtb/CrossCountry cykel. Än så länge känner jag ingen stor skillnad mellan mina landsvägspedaler och de nya. Dock har jag bara cyklat 11 mil på de nya så det krävs en hel del till innan jag kan säga något med säkerhet!

Imorgon är tanken att jag ska springa en runda på morgonen som förmodligen blir ganska lugn. Tror jag ska sikta på en runda i 4:50 tempo i cirka 7-8km. På eftermiddagen blir det ett cykelpass till jobb vilken väg vet jag inte än men det blir nog inte genom Lund för det vågar man knappt nu efter domen mot Andreas!

http://www.sydsvenskan.se/lund/article1252297/Pakord-cyklist-domdes---bilist-friad.html

Igår när jag var ute och cyklade kom jag på vad jag verkligen behövde köpa! En ny reflexväst! Det blir en Craft reflexväst som jag hoppas kunna använda både på cyklingen och löpningen!

tisdag 28 september 2010

2 dagar med cykelproblem!

I nästan två dagar har jag hållit på med min cykel och försökt laga och byta ut gamla delar. Igår var det mest rengöring som stod på schemat och det behövdes verkligen! Idag fick jag mitt paket från chainreaction och i det låg lite blandade saker som nya pedaler, nya cykelskor, bromsvajrar, simmössa, lock laces, nytt vevlager och annat smått och gott. Det bästa med Chainreaction är att ifall man handlar för runt 1100 kr blir det fraktfritt vilket är mycket bra! Jag gillar verkligen Chainreactioncyles.com och har aldrig haft några problem med dem dock brukar de flesta vara bra tills man får något problem med någon vara eller något liknande det är först då man får reda på hur en nätbutik är.

Annars har jag dragit igång träningen igen och fick nästan 3 timmars träning idag. Imorgon ska jag försöka få en långrunda på cykeln ifall vädret tillåter det!

Jag väntar även på mitt exemplar utav Thriathlete Europe som jag har börjat att prenumerera på. Jag har iaf fått mina gåvor i form utav en vattenflaska och ett par simglasögon från Bluesevenety som var riktigt sköna!

lördag 25 september 2010

Den lugna veckan har blivit två.

Den senaste veckan har även den gått i ett lugnt tempo om man ser på träningsvolymen. Anledningen till detta är många. Cykeln är sönder men ska lagas så fort jag får varorna jag beställt, jag har haft ont i låret och inte vågat riskera något nu, jag har jobbat mycket och fått nattlarm hela tiden vilket gör att man blir sliten dagen efter. Dock har jag kört ett simpass!

Idag blir det förmodligen två pass där ett blir ett löppass på minst 60 minuter. Det ser ut som om vi kommer att springa Yddingeloppet med jobb och delta i lagtävlingen där. Jag tror vi har bra chans på en topp tre placering om allt flyter på bra.

I gymmet har jag fått en liten nytändning och detta tack vare crossfit. Jag tror mycket på träningen och kommer att köra den istället för att hålla på med den traditionella styrketräningen. Målet är att klara 300 utmaningen med en hyfsad tid.

http://www.youtube.com/watch?v=ouZFwzABvw4

söndag 19 september 2010

Hösten kommer med stormsteg!

Nu är hösten på väg med stormsteg och det märks i Skåne då det inte har blåst under 10m/sek på flera dagar. Nu kommer en årstid som jag inte direkt ser framemot. man måste ösa på sig en massa kläder när man ska träna cyklingen blir inte speciellt skön. Jag funderar på om jag ska försöka få in lite mer skogspass både med löpningen och cyklingen. jag har en cykel som säkert skulle klara det utmärkt ifall man byter pedaler och fixar lite. Tempocykeln behövs monteras ner och få en ordentlig service med nya kablar, styrlinda, bb också vidare.

När det kommer till löpningen går det helt ok och jag har börjat få in en del fina pass. Kanske ska försöka löpa mer i skogen nu när vädret sviker men jag får se lite hur det blir med det! Simningen går som vanligt skit dåligt då jag inte besöker simhallen!

torsdag 16 september 2010

Träningsfritt idag igen!

Detta blir min andra träningsfria dag denna veckan! Det var längesedan jag hade två helt lediga dagar i veckan och det känns lite konstigt. Dock kommer jag att köra igång igen imorgon och siktar på ganska mycket träning på fredag och lördag sen lite lugnare på söndag. Helgen är annars fullproppad som vanligt med jobb, kalas, träning och lite fiske!

måndag 13 september 2010

En lugn vecka framför mig!

Veckan som kommer ska jag försöka att ta det lite lugnare och ha en återhämtningsvecka. Jag ska försöka ta det lite lugnare måndag till torsdag sen får jag se om det kanske blir lite hårdare träning på fredag och lördag. Tyvärr börjar det bli lite kallare och mörkare för varje dag som går. Snart är det kanske dags att fixa trainern så att man kan försöka hålla uppe cyklingen i vinter. Men jag ska försöka att cykla så länge som möjligt till jobb då det ger ganska många grattis kilometer.

onsdag 8 september 2010

Plötsligt händer det!

Idag på morgonen hände det! Jag gick och simma! Det blev ett pass uppbyggt utav olika intervaller och det kändes att det var ett tag sedan sist jag simmade. Nu ska jag verkligen försöka få fler pass så att jag utvecklas inom simningen. Man märker ganska fort att man inte varit och simmar då vattenvanan verkligen är en färskvara! Jag ska försöka få till minst två pass i veckan ett med tempo/teknik och ett med distans.
I övrigt fungerar allt bra det blir en hel del cykling dock gick min kedja sönder idag så jag får försöka lösa det så fort dom möjligt så att jag kan cykla till jobb till helgen.

fredag 3 september 2010

Lite sommar kvar än!

Igår efter det att jag hade jobbat natt sken solen på morgonen och det var nästan helt vindstilla vilket inte är så vanligt i Skåne. I och med det fina vädret passade jag på att cykla lite längre hem och det blev en mycket skön resa på 61 km. Hastigheten var ganska bra och det blev ett snitt på 31km/h vilket jag är nöjd med då jag inte försökte cykla fort. En sak jag märkte av var att min nya inställning på cykeln kanske inte är den bästa. Jag har tagit bort en "spacer" och det har känts bra på kortare sträckor dock tyckte jag att mina höftböjare blev stela under cyklingen igår. En annan sak som jag har ändrat på cykeln är att jag har flyttat ihop armstöden på tempostyret lite närmare varandra men det fungerar fint.

Ett tag funderade jag lite på om jag skulle byta ut min ram till nästa säsong men det blir nog inget av det. Jag trivs bra med min nuvarande och med de nya tävlingshjulen kommer det säkert gå hur bra som helst nästa år. Jag tror jag kommer att små fixa med komponenterna på cykeln istället. Jag behöver nog byta lite vajrar, styrlinda osv. Mina tävlingshjul inför nästa säsong är klara det blir ett Corima four spoke bak och ett Corima Aero fram. Framhjulet har jag precis fått men det är grymt skönt och lätt (590 gram utan däck)! Ett litet problem är bara att man behöver speciella bromsklossar till hjulen då de är i kolfiber och inte har någon aluminium bromsyta. Här är cykeln med hjulen på!

onsdag 1 september 2010

Förkylningen på väg bort!

Det känns som om min förkylning är på väg att släppa lite nu och det är skönt! Idag körde jag på ganska bra med träningen dock är jag lite rädd för att pressa mitt hjärta så löpningen får vänta lite till (kanske till imorgon) då det är den gren där jag får högst puls. Idag fick jag två fina cykelpass ett lugnt till jobb där jag höll cirka 29km/h vilket är helt ok då det var kallt och jag var tvungen att köra genom Lund som inte är min favorit stad direkt (tack vare cykelväggarna och bilisterna).

Annars var det mycket övning på jobb vilket jag tycker är kul eftersom tiden går fort, nästan för fort då det blev ett kort fysspass innan det var dags att cykla hem. Hade bestämt träff med frun i Borgeby vilket ligger ungefär halvvägs hem från jobb vilket var perfekt för då kunde jag gasa på bra de 2 första milen för att sedan cykla lite lugnare hem med frun. Precis så blev det med då jag avverkade de första 22 km med en snitthastighet över 35km/h vilket var bra med tanke på att jag hade motvind e stor del av vägen. Så totalt blev det över 7,5 mils cykling idag och för att citera Jonas Colting "Cycling is a blue-collar sport. You gotta do the miles." (Citet är för övrigt hämtat ifrån boken Going long utav Joe Friel och Gordon Byrn vilken är en mycket bra bok!) Det är bara att hoppas att vädret tillåter mig att cykla mer innan kylan kommer på allvar! Ska försöka få ganska många mil innan vintern kommer då jag kommer att gå över lite mer till löpningen.

måndag 30 augusti 2010

Förkyld, igen!

Nu sitter jag här på måndagsmorgonen och är förkyld igen. Detta är andra förkylningen på en vecka. Det känns lite konstigt då jag knappt varit förkyld på ett år. Det har varit skönt att man har sluppit förkylningarna under tävlingsperioden och jag förmodar att om man ska bli förkyld är det förmodligen nu som är den bästa perioden.

Träningen flyter på ganska bra och det blir lite annorlunda träning med bland annat lite fotboll med jobb. Det har varit ett tag sedan man spelade men det är ganska roligt när man spelar. Dock får jag ont i min ljumske direkt när jag spelar vilket inte är så bra. Den träning som går sämst är simningen då den är obefintlig! Det ska det dock bli ändring på. Jag kommer i alla fall att simma på fredag kanske också imorgon lite beroende på hur jag mår. Jag ska bara hitta på några roliga pass jag kan köra!

Såg resultaten från Tjörn HIM, vad kan man säga om Björn Andersson cykeltid? 2 timmar och 20 sekunder, visserligen är den lite kort men är ändå helt okej!

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5NHKZA4ZD2eCS5aaLCLycqwbiH6WHU8vYsxmMwOJO6AvdUP8-yOYyTGF8QPjBEYaA7HPRVriefE3a5MTIgRQwUXQ-Q7FnR-yKIXCKcMczduDdQvsNfCvBfkaJL6IpxT2pxkZEmfCA1KE/s400/IMG_2303.JPG

onsdag 25 augusti 2010

Vad kan bli bättre 2011?

Det är en utav de frågor som jag sitter och tänker på nu när triathlon säsongen 2010 förmodligen är över. Det blev två rena triathlon tävlingar i år Sövde HIM och Järnmannen i Kalmar. Nu så här i efterhand tycker jag själv att två tävlingar kanske är för lite på ett år och det ska jag försöka ändra på 2011. Problemet är ju att tävlingssäsongen är ganska kort i Sverige och när man bor i Malmö har man oftast en bra bit att köra till tävlingarna runt om i Sverige. I år tror jag att jag har tittat lite på fel sida utav sundet. Jag ska försöka att se ifall det finns mindre tävlingar i Danmark nästa år.

Vad ska jag då försöka bli bättre på 2011?
Först och främst tycker jag att jag kan förbättra allting. Men jag ska försöka att lägga mycket fokus på simningen och cyklingen inför 2011. Det är här jag tror att jag kan tjäna mest tid, speciellt på simningen! Jag kommer att försöka få till mer långpass under hösten och vintern 2010. Målet är att försöka få in minst ett pass cykling på över 2 timmar varje veckan och öka träningsdosen på simningen. Inför i Kalmar hade jag simmat som längst 3 km och det var i Vansbro året innan. Detta ska det verkligen bli ändring på!

Jag funderar lite på att gå med i en triathlonklubb och kanske få lite hjälp med träning och träningsupplägg. Här nere finns det två lite större klubbar nämligen Triathlon Syd och Heleneholms IF Tri.Vilken utav klubbarna det blir vet jag inte än men jag ska försöka att kolla upp de lite mer. 

söndag 22 augusti 2010

Topp 50 på 50 veckor!

För lite mer än tre veckor sedan gick jag i mål i Kalmar Järnmannen. Jag hade simmat 3860 meter i kallt vatten, cyklat 180,2 kilometer och sprungit 42,195 kilometer på 11 timmar och 4 minuter. Känslan när jag gick i mål är svår att beskriva men det var helt enormt!

Mitt problem kom några dagar efteråt när allt hade sjunkit in. Man hade verkligen klarat av att genomföra en tävling på Ironman distans dock fanns det en tomhet inombords. Vad ska jag göra nu?

Jag beslöt mig dock ganska fort att försöka testa att komma topp 50 i senior klassen för herrar nästa år. Men det fanns vissa saker jag var tvungen att göra innan jag kunde besluta mig för att satsa ett år till. Jag var nämligen tvungen att kolla så att det var ok med min bättre hälft! Jag har tur som har en fru som även hon tycker om triathlon och träning så det var inte speciellt svårt att övertala henne. Dock är det viktigt enligt mig att man kollar med sin familj innan man börjar sin egen lilla satsning mot en Ironamn. Träningen tar mycket tid och kraft och det är mycket enklare ifall man har familjen i ryggen speciellt när det känns lite tyngre.

Jag hoppas att ni kommer få rolig läsning och följer med mig på min resa mot topp 50!